人一生中会有一大半的时间在睡眠中度过，因为只有在睡眠中我们人体的大脑和身体才能得到完美的休整，所以睡眠不好，会直接影响到一天的精神状态。但是随着社会的发展，大多数朋友因为工作、生活的关系，都会出现睡眠方面的问题，那么关于睡眠，怎样的睡眠才能算是好的睡眠呢？
什么样的睡眠，才算是好的睡眠呢？
1、固定时间
每天保持固定时间睡觉，早睡早起，睡眠就会非常的规律。可在每晚大概10点半左右入睡，最晚11点，要知道晚上11点也是肝脏排毒时间，这个时间点睡觉对身体健康也是非常好的。
2、睡前不宜饮食
饮食和睡眠的关系非常密切，要知道如果你在睡前喝过咖啡，你就会眼睁睁的坐到天亮；如果您吃的太饱，整个晚上就会辗转难眠了，所以建议在睡前2小时最好不好饮食。
3、睡觉时间
人一天必须睡足8个小时？美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
1）60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2）30～60岁成年人：每天睡7小时左右
3）13～29岁青年人：每天睡8小时左右
4）4～12岁儿童：每天睡10～12小时
5）1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
6）1岁以下婴儿：每天16小时
4、最佳睡眠时间
人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每2个小时为一个阶段。第一个阶段睡眠最沉，第二个阶段稍浅，第三、四个越来越浅，深度睡眠时间一般在晚上10点至凌晨2点之间，因此要在有限的时间内解除疲劳。
深度睡眠很关键
如果睡醒后，你对睡眠感觉很满意，自我感觉也很不错，头脑清晰，疲劳解除，精力充沛，这说明你达到了深度睡眠的效果。
深度睡眠一般是以身体活动减少或感觉灵敏度降低为衡量指标，“深度睡眠”是指入睡以后大脑不进行活动的深度休息，人在浅睡眠的时候会做梦，但是在深睡眠的时候不会，在深度睡眠的时候，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力等都有着至关重要的作用，因此深度睡眠也成为“黄金睡眠”。
失眠原因
心理因素：如焦虑、紧张等；
应激因素：受到重大刺激和精神打击等；
环境因素：周围环境特别嘈杂，温度令人不舒服等；
生物学原因：自身疾病，如哮喘、呼吸系统疾病等。
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