1.使用天然漱口水和口气清新剂。
- 薄荷叶帮助抵制口臭并清新你的口气。
- 丁香，小豆蔻和茴香籽等香料在抗口臭方面非常出色。
- 小苏打是另一种天然漱口水，随时可用。简单地将一茶匙小苏打溶解在一杯水中，然后用它冲洗口腔。或者，您也可以将您的湿牙刷浸入小苏打并用它清洁您的牙齿。
- 用胡芦巴叶制成的茶是一种很好的抗菌口腔清新剂。早晨的时候，喝一杯。
2.每天至少喝2升水。
保持自己的水分有许多健康益处，避免口臭只是其中之一。唾液可防止细菌生长，需要用水来保持唾液腺的有效工作。饮用水对防止口腔湿度和唾液不足导致的细菌滋生和口臭是极其重要的。晚上不要喝含糖的饮料，因为它们可以在夜间帮助细菌聚集。
3看你吃什么！
已知某些食物会导致口臭，因此如果您想让口中闻到清新的薄荷味，最好不要使用它们。在引起口臭时，洋葱和大蒜是最常见的罪魁祸首。但也请记住，不要完全不吃洋葱，因为研究表明，适量食用洋葱会杀死4种不同的可导致蛀牙和牙龈疾病的细菌菌株。另外，避免果糖或酸性高的食物，因为它们会促进细菌生长。
如果你饿了，尝试吃苹果或酸奶。苹果含有杂多糖果胶，已知其可刺激唾液产生，而酸奶中的活性培养物有助于减少口腔中的细菌。
4刮你的舌头。
你的舌头可能成为臭细菌的滋生地。刷完牙后，用牙刷刮擦舌头上的细菌，细菌的副产物或牙菌斑。你也可以使用 刮舌器。
5每天刷两次牙线。
刷牙2分钟，一天两次，同时至少一次牙线。一项研究表明，只有55％以上的女性每天刷两次，而男性这一比例甚至更低，仅为49％。刷牙和使用牙线有助于清除口腔中被困食物和引起异味的细菌。
6保持牙龈健康。
细菌聚集在牙齿底部的凹槽中，发酵产生气味。为了保持牙龈健康，请选择含有氟化物的牙膏。此外，由于吸烟会削弱免疫系统并与口腔相关问题的发生密切相关，因此戒烟。另外，吸烟会让牙龈一旦受到损伤就愈难愈合。
7咀嚼果皮。
冲洗柑橘类水果的果皮，如柠檬或橙子，然后将其放入嘴中咀嚼。它不仅会让你的呼吸变得新鲜，而且其中的柠檬酸也会促使唾液腺产生更多的唾液，这是口腔对口臭和引起牙齿腐烂的斑块酸的天然防御。
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