食物和炊具
逃生食物选择注意事项
开袋即食
长保质期
轻质
碳水化合物+热量
特别推荐的 B BOB 食物
美军军用即食口粮（MRE）
它们通常包含主菜、调味包、大块饼干、小甜点以及用水激活的化学性热源。外包装往往就是加热时的容器。通常每餐的热量超过 1000 卡路里。虽然受政府限制，但你依然有机会买到它们，不过这些 MRE 的价格往往很高。
更好的选择是购买所谓的“商用”或“民用”MRE，它们与军用版非常相似，其制造商往往也是军用 MRE 的制造商。
MRESTAR 的 MRE 一般包括：
� 227 克主菜（例如炖小扁豆、土豆和火腿）
� 57 克水果干（例如香蕉、菠萝、木瓜）
� 57 克什锦葡萄干（例如葡萄干、花生、杏仁、葵花籽）
� 57 克甜饼干
� 混合饮料（例如加入了维生素 C 的橙汁）
� 配料包（勺子、咖啡、糖、奶油、盐、胡椒粉、餐巾、湿巾）
脱水露营餐/面包餐
条状食品
能量棒、条状糖果以及格兰诺拉牌燕麦卷都是你能够买到的最实用的旅行迷你食品。能量棒、条状糖果以及格兰诺拉牌燕麦卷都是你能够买到的最实用的旅行迷你食品。
其他选择
如全谷物米饭、 速食燕麦片、 牛肉干、 软袋装金枪鱼、果仁······除了重量轻、易携带之外，这些食品在合理存放的情况下都具有很长的保质期且各自具有一些营养和功能方面的优点。
孩童/ 婴儿食品
此类需要根据孩子的状况适当选择食物，当然哺乳是最好、最方便的选择。
特殊的饮食需求
这些特殊需求人群可能包括哪些患有某种过敏症、糖尿病或心血管疾病的人。你对 BOB食物资源的安排也必须要考虑到这些规定。
半年检查一次
BOB 厨具选择
金属锅
金属杯
餐具
辅助工具
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热源
你的热源需要符合如下条件：
� 重量轻
� 使用方便
� 体积小
� 效率高
通常可供选择的有：火、固态燃料药片炉、增压煤气炉、多燃料液化气炉。
小结
尽量选择轻便可直接食用的，如果你在背包中准备的是脱水食物，那么除了生火的方法之外，还应该准备一套额外的加热方案。
衣物
合适的衣物是你对抗炎热或寒冷的第一道防线。尽管衣物看上去无关紧要，却是逃生物资中非常重要的一个类别。儿童和老人比普通成人更容易受到冷热侵袭。
并且衣服需要根据所处的地域以及季节及时更换。
逃生衣物的选择
选择逃生衣物的第一条规则是：别选棉质的。棉布就像是海绵——它容易锁住水份，干起来很慢，而且也很笨重。
在求生环境下，你需要能够抵御潮湿、干起来很快的布料。最佳的求生布料是羊毛和混合羊毛、生羊毛、尼龙和涤纶。
逃生衣物应当具备的特点：
� 速干
� 抵御潮湿
� 耐用
� 有弹性
� 宽松
� 颜色暗淡（以备隐蔽之需）
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逃生衣物准则
在逃生时，你应该有两套衣物——一套穿在身上，另一套放在 BOB 里面。一套衣服包括一件衬衫、一条裤子、袜子（留三双备用）和内衣。
其他衣物都只需要准备一件即可，例如外套、手套和帽子。
适宜全季节的 BOB 衣物
轻质长袖衬衫 ：
不管在什么季节，长袖衬衫都可以全面保护你的身体不受气候和蚊虫的侵扰。
中等重量的羊绒衫：
羊绒衫很轻，又非常方便携带，是在任何天气条件下的实用选择。
速干短袖汗衫：
“速干”就表示布料能够将潮气从身上赶走，提高蒸发的速度。
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弹性好的长裤：
不要穿牛仔裤！棉质牛仔裤将是你在潮湿环境中最大的困扰。
轻质可压扁的带檐帽：
鞋的选择
羊毛袜
登山靴
寒冷天气的必需品
在理想情况下，你在寒冷天气逃生时应该尽可能穿戴我下面将要列出的衣物。
取暖的关键就是衣物的层数，而不是穿上一件笨重的连帽大衣或者防寒服就行了。多层衣物还可以让你在必要时添减衣物来控制自己的体温。
外套
外套对于寒冷天气下的多层衣物系统有着极其重要的意义。它具有两大主要功能：
� 防风
� 挡雨
即使天气并不算太寒冷，风吹雨打也可能让你的体温降低到危险的程度。外套是一个保护层，而不是隔热层，所以外套不应该太大、太沉重。你可以用防水的雨披作为外套，记得选择带有帽子的款式。
厚抓绒衣（克重 300g 的抓绒衣）或者羊毛衫
在低温环境下，这是上半身尤为重要的保暖层。
中厚抓绒衣（克重 200g 的抓绒衣）在温和的天气下，这种中厚抓绒衣可以用作外套的医疗，不过它也非常适合穿在内层。
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轻质速干的内衣（base layer）
其他在寒冷天气中适用的衣物
羊毛或羊绒帽
保暖手套
雨披
小结
在选择衣物时，应该根据常识和所在环境进行判断。
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