长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。
美国《医学会小儿科》刊载的一项研究表明：青少年夜间睡眠不足8小时，有可能会导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，增加患2型糖尿病的风险。每天睡眠不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
《流行病学年鉴》杂志最近刊登了荷兰的一项研究发现：每晚睡眠少于6小时，血糖升高危险增加3倍。
睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在潜在相关性。每天睡眠时间长期减少2小时，会导致胰岛素敏感性下降。
有些人处于长期睡眠质量差的状态，不良的睡眠习惯可以导致血糖的波动，而血糖的不稳也会影响到睡眠的质量：
因为过高或过低的血糖都会引起大脑神经系统的异常，从而引起失眠。例如有的糖友因夜间低血糖反应而突然醒来，或夜间多梦，可能就是因为进食少、运动多、或降糖药相对过量，导致血糖低于正常值。睡前少量加餐，可减少夜间发生低血糖的概率。血糖平稳了，糖友才能睡个好觉。
另一部分糖友则与上述情况相反，这部分人群喜欢睡懒觉，其实偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题，但对于糖尿病人来说，也容易导致血糖波动，加重病情。
一般来说，早晨3时到上午8时，是血糖最容易升高的时段。如果患者9时才起床，而用药方案没有随之调整，就会造成早间胰岛素与晚间胰岛素的叠加作用，可能会引起血糖不正常的波动。是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，从而引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，相应地导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。对于某些注射胰岛素的病人来说，睡懒觉还很可能会导致低血糖反应的发生，特别是使用中长效胰岛素的病人，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病病人来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及病人的生命。
应该如何保证一个良好的睡眠呢？
1、晚餐不能吃得过饱，
睡前不宜饮用茶或咖啡
等，容易引起睡眠中枢
兴奋性增强。
2、作息规律，晚上睡觉的时
间最好在10时之前，第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。
3、保证一个良好的睡姿。
由此可见，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。那些血糖不稳的糖友们，不妨改变一下睡眠习惯，可能会有意想不到的效果哦。
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