便秘困扰着许多人，68岁的林大爷就是一个长期受便秘困扰的患者。因为便秘，就长期使用开塞露。刚开始的时候肛门诸如一直20毫升的开塞露，即可通便。但是由于长期使用，通便效果越来越不明显。每次排便都非常费劲，都需要憋得满脸通红，全身出汗，又只好加大剂量，知道加至3只，如今效果也不明显。
1、适当饮水：饮水是不可或缺的一部分，通常出现便秘是因为肠道干燥，粪便干硬，排出困难。适当的饮水可以湿润肠道，软化粪便，使粪便保持松软的状态，排出也就不会困难，便秘症状会有所缓解。
2、改善饮食：像林大爷这样的老年人，通常食用的食物较为精细，方便咀嚼消化，这也造成食物种的膳食纤维缺乏，平时可以多食用蔬菜水果，来帮助摄取膳食纤维，帮助肠道蠕动，使食物残渣向下传导加快，既能产生便意，解决便秘。
3、经常运动：适当的运动也能够帮助排便，缓解便秘。如常见的散步、慢跑，都能够帮助食物残渣向下推动，促进产生便意。另外还可以在饭后，双手按住腹部，顺时针揉按，这样也有助于食物消化，缓解便秘症状。
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