減肥故事
大家好，我是倩狐員工黃景國。我參加第三屆“倩狐健康”員工減肥大賽，30天減重17.2斤，獲得第三名。
今天很高興能在這跟大家分享我的減肥故事。
個人檔案
姓名：黃景國
年齡：23
身高：180cm
減肥前體重：187.8斤
減肥後體重：170.6斤
累計減重：17.2斤
曾經的我，也是一名帥氣的小夥子，但從3、4年前開始，我的飲食變得不規律，經常暴飲暴食，還特別喜歡吃重口味的食物。
加上平時不愛運動，晚上不到12點都不睡覺。就這樣持續了幾年，我的體重就漲到170多斤。
為了讓自己重新變成一個帥氣小夥子。我下定決心要去減肥。我嘗試過節食和跑步去減肥。但沒堅持三天，我就放棄了。
再加上，我工作經常久坐不動，偶爾還要加班。
我的飲食變得更加不節制，晚上下班後，吃宵夜成為我的習慣。可想而知，我的體重也上漲了，漲到了187.8斤。
今年我加入了倩狐，4月份的時候，我得知公司要舉行“第三屆員工減肥大賽”，我就立馬報名了。
(參賽前的照片)
體重規劃師根據我的體檢報告表，分析出我是屬於單純性肥胖。
體重規劃師跟我說，我是由於平時飲食不節制，不愛動，就變成攝入量>消耗量，造成脂肪開始堆積起來，導致代謝變慢，變成易胖體質。
想要瘦下來，先要從生活、飲食和作息方面開始著手。
體重規劃師根據我的身體情況，給我制定了一套健康體重管理方案：包含生活飲食作息方案+產品方案。
我以前的飲食習慣不好，體重規劃師特別為我制定了以下的飲食計劃。
這一個飲食方案主要是在保證營養均衡的同時又能減少熱量的攝入。
早餐：2片全麥麵包+一杯酸奶或者牛奶+5顆聖女果。
午餐：一碗拳頭大的米飯+雞胸肉和瘦肉+100克的蔬菜。
晚餐：魚類+紅豆粥+黃瓜一根+香蕉一根。
體重規劃師還建議我平時上下班可以提前幾個站下車，走路過去，有助於燃燒脂肪。
我記得，在我使用體重規劃師給我制定的健康體重管理方案後的第三天，我就出現了排油排脂的現象。後來去稱了一下體重，發現掉秤0.8斤，非常的開心。
我每天都會稱體重，記錄下我的變化。同時，我還會把吃的食物發到群裡，問一下體重規劃師哪些食物不能吃，哪些可以多吃。
我一直嚴格要求自己按照體重規劃師的計劃執行。
但第十天的時候，我才減掉5斤，我灰心了，想放棄。
還好體重規劃師及時的安慰我，跟我說減肥是一個需要堅持的過程。雖然你的體重沒有掉很多，但你發現嗎?你的身型都比以前小了。
確實，我自己也感覺到，以前的衣服現在穿起來，也沒有那麼緊身，變得寬鬆。
減去5斤，身型變小。說明圍度變化了，內臟脂肪減掉了5斤。說明我是屬於內臟脂肪比較多的人。我減掉了5斤內臟脂肪，接下來，我的減肥之路會變得輕鬆。
我決定要繼續加油，努力，為了遇見更帥氣的自己。
果然，堅持一定會有收穫。
30天后，我的肚子變小了，臉也瘦了，整個人感覺輕鬆多了。
但我覺得最重要的是，30天裡，我收穫的不僅是體重上的變化，更多的是養成了一種健康的生活狀態，改變了一些不良的飲食習慣。
雖然現在已經結束，但我還是會按照之前的飲食計劃進行。減肥就是一場跟自己作鬥爭的持久戰。
在這，我想跟減肥的朋友們說一聲，減肥是一個需要堅持的過程，堅持下來了，就會成功。
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