我們經常說肥胖是溼氣重，長痘是溼氣重，酸困無力也是溼氣重，那麼溼氣到底是什麼，我們又是怎麼染上溼邪的呢？
溼是什麼？
“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的就是溼邪。溼屬陰邪，性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。形象的說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！中醫認為：溼氣不除，後患無窮！
一級溼毒：在表皮
症狀：皮膚騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。
二級溼毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
三級溼毒：在骨骼，即骨寒溼，俗稱風溼。
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：脾胃虛弱，腹瀉，肺虛多痰，婦科炎症。
五級溼毒：在腫瘤
症狀：切了又長，長了又切。
溼是怎麼來的？
溼，有兩種，一種是自然界的溼邪（外溼），如淋雨下水、居處潮溼、冒受霧露等而形成。外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。
另一種是身體自己產生的溼邪（內溼）。思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為溼濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而溼濁內生。而且有內溼的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢。
春季多陰雨天氣，裡應外合，內外溼交加，極易引發身體不適。因此3月祛溼是調理慢性病、擁有健康身體的基礎！
健脾祛溼——四神湯
中醫認為，除了自身所處的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。脾胃虛，溼氣生，所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵！四神湯是中醫著名的健脾祛溼食方，其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。
山藥以補虛為長；茯苓以去溼為長；薏仁有化溼之功，又能清熱；蓮子養心安神為首功。這四位“神仙”互相補遺，具有健脾、養顏、祛溼、降燥等諸多益處。用來煲湯、煮粥或碾成沫狀加入麵粉做糕點都是不錯的食用方法（四種食材的比例是1：1：1：1）。
每天一杯祛溼茶
用具有健脾祛溼效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛溼方法之一。
方一：蒲公英砂仁茶
食材：蒲公英、砂仁、梔子
蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果；砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證，善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥；梔子可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。
方二：蒲公英玉米鬚茶
食材：蒲公英根，玉米鬚，玉竹根、玫瑰花
蒲公英可以用來清熱解毒，並且可以瀉火除溼；玉米鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經，利水、消腫、洩熱；玉竹根有養陰潤燥、生津止渴的功效；玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
運動祛溼
排除體內垃圾，最好的方法就是運動，拉筋、瑜伽、跑步、爬山等。把經絡活動起來，激發身體的自愈能力，加速溼氣排出體外。運動也能使人心情舒暢、開朗，從而減少內溼產生的機會。
良好的生活習慣治百病
避開潮溼的環境，及時吹乾頭髮，勤曬被子多通風；清淡飲食，減少鹽和油膩食物的攝入，減輕脾胃負擔，更好的運化水溼；管好自己的喜怒哀樂，由內而外，做一個清爽自在的人。
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