還在節食減肥？開什麼玩笑！節食根本就不靠譜好嘛，短時間有效，但是一正常飲食還會胖的好嘛，而且對身體也不健康啊。
減肥除了運動合理的飲食外，你還要學會如何聰明的吃，吃出美味和健康還能控制自己的體重！來現在小仙女就教大家如何制定最簡單的飲食計劃，去探索食物的營養秘訣。
沒有更簡單的飲食計劃！！
減肥亙古不變的道理，就是燃燒的熱量大於獲取的熱量，這樣才能瘦下來。而合理健康的飲食可以幫你事半功倍哦。你需要做的就是按照下面的方法來做，做屬於你自己的合理飲食計劃。三步計劃：從第1步開始，堅持2周。一般這個第一步是脂肪的消耗，如果沒有，那麼繼續地步和第2步相結合然後再結合第3步。確保獲得你想要的結果。
第1 步：杜絕添加糖
只需避免含有添加糖的食物，你的飲食會立馬變得健康起來。而減少糖分的攝入也相當於降低了卡路里的含量，堅持下去，如果過了兩三週還是沒有什麼減脂效果，那麼在接入第2步。第2 步：減少澱粉
攝取如麵包、大米等碳水化合物，會促進總熱量消耗的增加。但是通過減少澱粉並杜絕含有添加糖的食物，可以更好地控制血糖，業績更容易合理的控制自己的食慾。不至於暴飲暴食。可以食用新鮮果蔬，熱量少，澱粉含量也少，還有能夠讓人飽腹的纖維。
再者是每餐都要攝取適量的蛋白質，適量的蛋白質有助於消耗體內的脂肪熱量，而且更有飽腹感。第3 步：關注你的卡路里
如果前兩步你都實打實的做到了，可還是沒有什麼成效的話，那麼真相就只剩下一個了，就是你吃的太多了，雖然以上的兩個步驟你堅持了，但是沒有控制飯量，你還是一樣會胖的。
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