體內溼氣重會反應到身體表現上來，比如大便不成形不一定是便秘，很可能是溼氣重造成的，還有本來就睡眠充足的，但是早上到點起床了仍然覺得很困，感覺被什麼東西裹著頭，完全提不起精神。這些都是體內溼氣重的表現，如果不能及時祛溼，整個人的身體狀態和精神狀態都會很差，特別是女性朋友，本來身體就弱，溼氣重造成體質會更差了。
有些蔬菜也是可以祛溼的，比如芹菜祛溼效果也是非常快的，芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰癧、痄腮等病症。是回南天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，想通過飲食祛溼，芹菜是不錯的選擇。
運動祛溼環保又健康，還能鍛鍊身體。依中醫理論，夏天提供人體最好的“除溼”機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溼，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、溼氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與溼。每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。
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