一般來說老年人最容易便秘，但是現在很多年輕人也開始便秘了，便秘逐步趨向年輕化了。我們說的便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。
便秘：要預防為主，控制好日常飲食
便秘就好比是腸道堵車，主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難。排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。如果便秘持續6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。
要預防便秘平時要注意飲食清淡，合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
保持心情輕鬆
醫學家曾作過實驗，他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸，並有意識地使受試者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時他們就發現腸蠕動受到抑制，乙狀結腸發生痙攣(收縮)而使糞便滯留，反覆如此便發生便秘。因此，準媽媽們預防便秘還得放鬆心情，切勿過於焦慮。
多喝茶
1、喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。
2、喝火麻仁生茶
經常性便秘，飲食不規律過於油膩，作息不規律，喜歡熬夜的，建議喝些火麻仁生茶。
原料：火麻籽
做法：袋泡裝直接放茶壺或者茶杯泡，可反覆泡
做法：燒開的開水
功效：有助於排便，大大緩解便秘，有助身心健康。
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