腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，當我們進食一些食物的時候，能幫助機體更好的吸收食物當中的營養物質，最後變成食物殘渣，從而通過糞便排出體外。常言說的好:"病從口入"！大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。不難想象，腸道的健康是多麼重要。一旦腸道“垃圾過多”，出現問題，人體會有各種不適症狀出現。所以一定程度上，腸道可以說是反映健康狀況的“晴雨表”。
黑木耳質地柔軟，口感細嫩，味道鮮美，風味特殊，是非常有營養的食用菌。黑木耳裡面含有特殊的膠質，能夠把殘留在人體消化系統上的雜質和毒素，聚集起來並且排出體外，對於清理腸胃的效果是非常好的。而且黑木耳中含有一種多糖物質，這種物質有降血脂和膽固醇的作用，是能夠有效抑制肥胖的形成。
運動可以增加增強腸道的蠕動，有助於食物的消化及吸收，促進食物殘渣的排出。桑葚是“藥食同源”的水果，含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，能幫助促進大腸蠕動，從根源上緩解便秘，避免腸道疾病的發生！
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1-2小時後再吃，吃飽後立即吃會加重胃部負擔。
檸檬水的味道酸酸甜甜的，不管男士還是女士，經常喝，對身體非常好。檸檬水排毒，每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西慾望。
腸胃不好容易有口臭，飲食方面也要注意，要以清淡食物為主，忌掉辛辣刺激的食物，促進胃腸蠕動，提高腸胃的功能。減少便秘，每天保持大便暢通，每天一杯菊花茶，有助排出毒素，讓你口氣清新一整天。多喝菊花茶能夠幫助人體對抗多重病毒、細菌，能夠達到很好的抑制的作用。也是最佳的降火良藥，所以愛上火的朋友夏天可以多喝點。
腸道問題是很多人都有的情況，但大部分人腸道問題並不嚴重，部分人吃完東西之後會有脹氣的現象，只需要吃一些健胃消食的東西即可好轉，平時在吃完飯後應該要走動一下，不要立刻倒在床上，否則腸胃疾病會更加嚴重。
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