随性的薇薇
健身和健美不一样。大部分人健身，追求的并非超低的体脂率下凸起得夸张的肌肉块，而是身体的健康，和对身材的自我管理。长期坚持健身的人，在身材、气质乃至心理状态上，都会发生微妙的变化。
健身的人和不健身的人通常会有以下这些区别：
1.健身的人和不健身的人，首先在视觉上，就有很大的差异。健身的人，一般身材均匀甚至性感，身形灵活，健步如飞。而不健身的人的身材，往往就容易发福了。
2.健身的人一般体能比较好，爬山，爬楼，干体力活儿，不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。
3.在气质上，健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。
4.健身的人因为健身会了解一些相关的营养学小知识，从而在饮食上更健康，更注重膳食搭配。不健身的人吃东西可能就没那么注意。时间长了，健身的人因为饮食健康身体也会更好。
5.健身的人肺活量大，说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好，人体内部的氧供应充裕，机体工作正常，因此身体也会更健康。
6.运动能增强心脏功能，适当的运动能使你心脏更结实、更健壮、更有力量。心脏功能的好坏，是决定人们寿命长短的重要因素。
7.经常健身的人看上去会年轻很多。运动可以改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。
8.经常健身的人的作息容易趋于规律，早睡早起，整个人的精神更好，健康自然也就更好啦。
下面是同年龄的健身与不健身的人的对比照，大家感受一下~
图左是一位67岁的老人，与图右67岁的健美运动员杨新民老师同龄
55岁的刘德华和54岁的范伟
42岁的林志颖和郭德纲
80岁的男模王德顺大爷和82岁的杨振宁教授
是不是看得触目惊心？不管你现在多少岁，养成运动健身的好习惯都为时不晚哦，赶快行动起来吧~
薄荷健康
1，除了外型能展示的以外，经常健身的人，肌肉量更高，骨密度更高，代谢在健康范围内更快，整个身体机能更好。当然常年重体力劳动也能达成这种效果，不过健身不太会象重体力劳动一样有局部劳损和其它职业病问题。
2，生活更有规律性，思想倾向更积极，当然这不能横向比，你一个常年健身的一般人，跟那些自律性，管理能力超高的精英比，还是有所不及的，但是，跟你自己不健身的潜在未来比，绝对更好得多。
3，心理状态更健康。
u风继续吹
回答问题
这个问题有点笼统，关于健身与不健身的问题，不能一概而论，关键是现在健身没有一个标准，不能因人而异，我点观点是，只要我们能够遵循人类进化规律，遵循自然生活规律，适时，适量，因人而动，这才是最好的，不要盲目跟风。
