雖然成年人的個子和他們的父母關係非常大，但是小時候生活環境和習慣方面的影響也是很大的，尤其是在吃東西、運動和睡覺這幾塊，可以說至少能有三成的貢獻。在這裡面，睡覺往往是最被大家忽略的，因為它的影響看起來不怎麼顯著。然而實際上，影響是非常大的。
因為孩子要長得高，需要機體分泌足夠多的刺激生長的物質，而這些物質，一般都是在人的睡眠的時候才會產生的。所以如果能有一個好的睡眠，就可以為長個提供一個好的激素環境。如果沒有這一環節，就算你吃得再好，運動量也足夠，也是沒有用的。可以說，這三環，每個都很重要，少一個都是不行的，就好像木條拼起來的桶一樣，短了一塊，水就裝不滿了。
兒童需要的睡覺時間，往往比成年人要多很多。剛剛生下來的時候，甚至需要近二十小時的量。週歲以內，每天一半以上的時候，也都是在睡覺中度過的。即便是上小學了，每天最好也要保證十到十三個鐘頭的睡眠時間。一般來說，低於七小時或者高於十四個小時的睡眠，對人體都是有害的。
要讓孩子有好的睡眠，也需要採取一些措施。比如晚飯不能吃得太飽了。因為這樣的話，會讓胃的負擔加重，消化不好，從而影響睡眠。還有就是吃得太油膩或者味道太重了，也會讓人覺得短期內不舒服。而且大多數小孩吃過晚飯沒多久就得睡覺了，如果這種不舒服延續下去，就會讓他睡不著，或者至少不能進行深入地睡眠。
除了吃方面要注意，睡覺的環境也要特別注意。有些大人這方面很欠缺，經常在娃睡了以後還大聲地說話，甚至把電視聲音開得很大。在這種情況下，就算他被你逼著鑽進了被窩，也是沒辦法入眠的，而且因為躺在床上很久不能睡，反而會思考太多，從而產生失眠的後果。
另外有一點要注意的就是，要想保證晚上的睡覺時間足夠，那白天就得少睡一點了。有些孩子白天午睡往往一直要睡到太陽下山了才醒過來，而他們的家長對此也不以為意，這是很不對的。白天睡太多，晚上就會睡不著，一般建議白天的睡覺時間千萬不可以超過三個小時，否則會讓他們黑白顛倒，生物鐘受到影響。
如果你的娃娃在睡覺這一塊做得很好了，再結合適當的飲食和運動，那麼相信他一定能長高高的。即便爸媽不夠高，做好這三點，也有很大機率讓他打破遺傳的魔咒。
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