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每次都嚷嚷著說要減肥，但總是會自己懶惰妥協。躺在床上稍微休息一下玩玩手機就再也站不起來了，減肥真的是一件很難的事情啊！對於自制力不強，還喜歡在床上躺屍的美女來說，今天的這套體式真的是再適合不過了。只需要一個瑜伽墊，躺著就能讓你變瘦，這麼輕鬆的方法真的不來嘗試一下嗎？
仰臥放鬆式
今天工作也很累呢，像是所有力氣都被抽光了，回到家之後就只想好好的癱一會。先等下！在地面鋪一張瑜伽墊，這個時候你就可以四肢微張的躺在瑜伽墊上了。跟著呼吸的韻律，從頸部開始，到四肢的每一寸皮膚，骨頭，肌肉，都慢慢的放鬆，這是最基礎的一步哦！
全蓮花魚式
魚式瑜伽動作時兩個膝蓋蜷縮交叉纏繞在一起，就好像魚得尾巴，整個體式看起來就像一條美人魚，是很優美的動作喔。頭部，臀部，腳尖為三個支撐點，脊椎完全躬起，腰腹部張力十分大，增強肌肉的力量程度，是有效減少腹部贅肉的體式之一。這是少數躺著就很性感優雅，並且能讓你瘦出玲瓏曲線的體式。
大拜式
心緒混亂煩躁時很適合做這個體式，自然的傾斜角度讓血液迴流至大腦，改善腦部的血液循環。跪姿拉伸頸椎，脊椎等部位，睡前做這個體式能夠讓思緒更加平靜，也可以改善腰部的痠痛狀況。試著放鬆一下，將疲憊感自然而然的驅逐出身體吧。
船式變體
也是一種坐姿，臀部為受力點，兩隻腿儘量上抬。上抬腿可以拉伸大腿以及小腿的肌肉，讓腿部的肌肉得到有效減少，肌肉分佈更加均勻，臀型也會更加好看。此時要保持脊柱的直立哦，頸部儘量不要前傾，不然的話做完體式之後，頸部會痠痛哦。可以躺著練習蹬腿也可以做船式，玲瓏有致的瘦身就要跟著我練習。
懶惰的時候也可以通過瑜伽鍛鍊使身體，簡單的瑜伽動作就能歐有效的鍛鍊到身體的肌肉，不常練習到的，容易脂肪堆積的，這些部位都可以通過練習瑜伽得到訓練。不需要跑步或是一些特殊的力量練習，身體本身的重量就可以利用起來做肌肉力量的練習。
瑜伽拉伸韌帶與肌肉，縱向橫向的拉伸都能夠使肌肉原本的狀況得到改善。學習瑜伽之後，即使是躺著也同樣可以使小肚子減掉，這種方法一般人都不知道哦！
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