劉大爺因為不願意和子女一起居住，就一個人住在家鄉的舊房子。最近幾個月，他出現了排便越來越困難了，並且還會出現腹脹腹痛。前一天就到藥店買了瀉藥，就想著吃了點能夠幫助排洩，減少痛苦。
醫生叮囑：中老年人群一直都是便秘的高發人群，再加上劉大爺這樣盲目吃藥，很容易就會導致便秘。排便的時候比較困難，又要非常的用力，誘發劉大爺的高血壓，才會暈倒。所以在中老年人群在遇到便秘症狀切勿盲目的使用瀉藥。應該採取安全溫和的日常飲食調理方式來幫助解決。
黑芝麻粳米粥：
材料：黑芝麻25g，粳米50g。
做法：把黑芝麻下鍋炒，之後取出碾碎成末。粳米用清水淘洗乾淨，放入鍋中再加入碾碎好的黑芝麻，加入清水。大火煮沸之後改成小火熬粥即可食用。
黑芝麻的油脂有非常好的潤腸效果，而且它還能補益肝腎、滋養內臟的功效，非常適合老年人食用。粳米則作為粗糧可以補充膳食纖維，促進腸道蠕動，增加排洩解決便秘。食療方式固然有效，但是都需要一個較長週期的調理，不然就會收效甚微。現代通常選用補充膳食纖維來幫助調理腸胃，運用食療補劑增加膳食纖維的攝入，比食療速度更快，且效果更顯著。
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