气血是我们维持正常生命活动的基本物质，如果亏虚不仅会影响我们的容貌、身材，还会引发心悸气短、精神恍惚等健康问题，也是女性养颜的根本所在。
现代人工作压力大，久坐不动，很容易出现气血不足的问题。很多人想要调整，却不知从何下手。治愈气血不足，首先要找到亏虚的原因，才能对症下药。
现代人气血不足的原因主要有以下几种：
1. 熬夜
很多人都有熬夜的习惯，不到十一二点不睡觉，有工作强度大的可能要忙碌到凌晨。长期作息不规律，睡眠质量差等都会影响身体机能的恢复，导致气血不足。
2. 劳累过度
长期从事过重的体力劳动，并且不能及时的休息，就会消耗过多的精气神，气虚导致血液生成不足，最终气血双虚，还有脑力劳动过度也会耗损体内大量气血。
3. 饮食不当
有人为了保持身材，不吃或者只吃素等，饮食结构不合理或者偏食，不能从食物中摄取身体所需的营养。容易损伤脾胃，不能造血或生成不足，最终气血亏虚。
4. 久坐不动
好多人长期坐在办公室里，缺乏运动，经脉不畅，血液不循环，不利于气血生成，终出现气血不足的症状。另外，久视伤血，长期在电脑前工作的要注意保养眼睛。
如果平常有这些习惯的，就要警惕体内的气血问题了，及时调养，补足气血，才能使身体各项机能运转正常。
根据上面这些导致体内气血不足的主要原因，可以从这3个方面着手调养，补气养血。
1. 睡眠充足
白天主阳，晚上主阴，阴就是血。充足的睡眠，是最简单也最有效的补气血方法。睡眠质量好了，身体有足够的时间来恢复和调养，自然能达到补气养血的目的。最晚在11点入睡，睡前喝杯热牛奶，泡个脚最好。
2. 均衡饮食
不要偏食、节食，荤素搭配，营养均衡，多吃水果蔬菜，保持合理的膳食结构。日常可以有意识补充一些补气血的食物，如龙眼、大枣、猪肝等。
每天饭前喝一杯怀姜糖膏，可以很好地
补气养血。由怀姜、大枣、阿胶等多种食材熬制而成，都是我们熟知的一些补血佳品，冲泡一杯就能补充多种营养成分，调节气血效果显著。
3. 坚持运动
过度劳累或者是缺乏运动都会造成气血不足，每天坚持适量的运动还是必须的，有助于舒经活络，改善气血循环，人也显得更有精气神。方式不固定，可以选择一项自己喜欢的运动，瑜伽、慢跑、打乒乓球都可以。
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