超重和肥胖越来越多，而减肥成功的却寥寥无几。今天给大家点叮咛：减肥之前先看看自己肥胖的原因是什么？不要匆匆赶路，方向不对，努力白费哦，关键是有时还伤害了身体。
总结肥胖的原因有3点
1. 遗传：
父母： 双方肥胖：后代发生肥胖率：70-80%
父母有一个肥胖（母亲）： 40-50%
父母体重对孩子的肥胖影响力
由此可见：作为一个称职妈妈：孕前，孕期，产后，都要保持健康体重
孕前及孕期：给孩子创造一个好的生长坏境，再孕育新生命，对自己及宝宝健康负责
产后：学会爱自己，学会科学的喂养孩子，把好的饮食习惯传授给孩子
2.营养因素【7分吃的重要性】
（1） 缺乏营养知识
多数人没有接受过系统的营养教育，一般凭喜好吃东西，很难吃对身体需要的营养素。而且家庭没有营养知识，不好的饮食习惯往往影响自己及下一代。
（2） 围孕期营养不良或营养过剩：给自己和孩子造成肥胖的机会
（3）人工喂养及辅食添加不当---婴儿期过食，人工喂养，过早添加辅食，没有养成的饮食习惯。
【婴儿期的肥胖主要是脂肪细胞数量的增多，导致成年后脂肪细胞数量基数变高，难以减肥】
（4） 进食过多：
膳食结构不合理（全谷类，膳食纤维，维生素，矿物质下降，但总热量升高，特别是脂肪高，碳水高）
（5） 进食方式：
餐次比，进餐顺序，不吃早餐？快餐过多、过分加工精制食品、夜晚进食、经常性暴饮暴食、饮酒等
营养不均衡
3．活动量减少【3分动的重要性】
（1）运动不足或方法不当：能量消耗减少，现代化工具，用具，静态的生活方式：沙发土豆！
（2）环境及社会因素：经济发展，媒体广告食品宣传等，传统观念（大胖孙子，孩子要多吃点，怀孕要多吃点。。。）
适当的体力活动或运动不仅可增加能量消耗，而且可使身体的代谢率增加，有利于维持机体的能量平衡，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。
当然还有部分其他原因：心理因素，熬夜，压力，错误的减肥方法【错误的方法越减越肥，现在越来越多了】
值得关注的是：当下超重和肥胖率约35%，其中单纯性饮食造成的肥胖占到95%以上。
单纯性肥胖就是：不恰当的饮食生活习惯引起的肥胖，占到95%，所以原因有很多，但主要还是出在不科学的饮食及生活方式上。
单纯性肥胖的占比
对照下自己吧，你的肥胖原因是哪一个呢？
减肥第一步：知道自己肥胖原因
5 / 6
閱讀更多 減重營養師孫一舒 的文章
