【情緒調節自卑心理諮詢】導讀：
生活中有很多這樣的人：收入8000，偏偏吹噓自己月入過萬；或者月入8000，卻不停哭窮說自己月入3000——不敢向他人袒露真實的自我，實際上是對自己的一種不滿，是自卑的表現。
自卑作為一種極為普遍的心理現象，形成的原因有很多。包括原生家庭中父母的過度控制、不由分說的對子女進行批評和否定；童年時期家庭氛圍不融洽，例如父母時常爭吵……學業、工作上的挫折、長時間在與他人的對比中產生的挫敗感等等，都有可能造成孩子的自卑心理。
對於自卑這樣一種會影響到我們生活方方面面的特質，究竟該如何克服呢？
1、 自我覺察
這是克服自卑最最重要，卻也是最難的一步，心理諮詢中很多時候就是在幫助來訪者進行自我覺察的過程。由於我們每個人都有自己習慣的行為模式，當遇到類似的情境時，我們就會條件反射的使用同樣的處理方式，而心理諮詢就是幫我們看到我們此時在做什麼，哪些行為是我們自卑的外化表達。
例如：小明看到女友上班時間和一位男士坐在一家高檔餐廳，兩人有說有笑，聊得熱火朝天。小明發信息問女友在幹什麼，女友回覆：我在工作，晚點找你。
小明十分難過，當晚就提出分手。小明指著女友罵道：你就是看不起我，覺得我去不起那樣高檔的餐廳吃飯！
女友：那個男的是我的客戶啊，今天剛達成業務合作。
小明根據看到的信息，就判定女友和別人在一起了。這樣的解讀中就有他個人自卑心理的體現。即小明事先預設：女友看不起我窮，所以會跟有錢的人在一起。因此直截了當的得出了未經確認的結論。
自我覺察則是讓我們發現，我們的一言一行，哪些受到了自卑的影響，哪些是自卑的體現。
2、 改變
自我覺察之後則是開始逐步“克服”自卑的過程，當我們察覺到自己正在受到自卑影響的時候，默默的告訴自己：“停下來，不要被自卑控制。”然後想一想如果自己是不自卑的，遇到這樣的情境會怎樣做，然後儘可能按照自己期望的樣子去做。
總而言之，自卑是完全可以被克服和改變的，但無論自我覺察，還是在覺察之後的調整與改變，事實上都需要我們對自己付出很大的注意。如果真的希望能夠儘快的克服自卑，在諮詢師的帶領下進行察覺和改變，是非常有效的方式。
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