产妇产出新生儿后，乳房分泌乳汁的过程称为下奶，母乳的质量和数量关系着新生儿的成长，怎么样下奶多而且质量好？可以通过以下的几种方式来达到这个目的。
1、孩子多吸
每个人的体质不一样，有不少人在一开始奶会比较少，要想母乳越来越多，就让孩子多吸，越吸会越多。
2、疏通乳腺
平时孩子吃不完奶的话，要人工挤出来，避免停留在乳房内造成堵塞。
3、妈妈多睡觉
妈妈的睡眠好、情绪好，对下奶也是有很大的帮助的。在这个期间，建议妈妈尽量休息好。
4、妈妈多补充维生素和DHA
在喂奶期间，妈妈要继续吃维生素补充剂和DHA，这样喂奶，对孩子也是有好处的。
5、妈妈要多喝汤水和多吃肉
奶水的组成主要是水和蛋白质。那么为了保证奶水的质量和产量，那么建议妈妈多喝汤，和多吃肉。有些人习惯只喝汤不吃肉，这样的做法是不行的。其实那些肉才是蛋白质，只有吃下去，才会对下奶有帮助。
推荐一下几款食疗方，效果非常棒哦！
1、小米
功效：开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。
推荐：小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。
2、土鸡、鲫鱼、土鸡蛋
功效：这些食物肉嫩味美，能帮妈妈产后迅速恢复身体元气。它们含高蛋白，下奶效果一流，相对于猪肉来说，更不易发胖。
推荐：土鸡汤、鲫鱼汤、清水煮鸡蛋等。
3、红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等
功效：水果中含有身体必不可少的常量元素、微量元素，对妈妈产后身体恢复有很重要的作用。在油腻的月子期间，水果简直犹如王母娘娘的蟠桃一样美味。
推荐：木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。
4、黄花菜
功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。
推荐：猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。
5、丝瓜络
功效：丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。
推荐：丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。
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