失眠是一種相當常見的睡眠障礙，難以入睡並保持中度或者深度睡眠。
有些人幾天或幾周都會經歷短時間的失眠，而其他人則會連續失眠數月。
1. 神門穴
神門穴點位於外腕上的摺痕處，位於小拇指下方。
- 感受這個區域的小空間，並以圓形或上下運動施加輕微的壓力。
- 繼續兩到三分鐘。
- 輕輕按住點的左側幾秒鐘，然後按住右側。
- 在另一個手腕的同一區域重複。
刺激這個穴位可以平息大腦活動，幫助你入睡。
2. 三陰交點
三陰交點位於你的內腿，就在你的腳踝之上。
- 找到你腳踝的最高點。
- 在你的腳踝上方計算你的腿四指寬度。
- 稍微在最大的小腿骨（脛骨）後面施加深部壓力，用圓形或上下運動按摩四到五秒鐘。
如果你懷孕了，不要使用按摩這個穴位。
3. 湧泉穴
湧泉穴位於你的腳底。當你的腳趾向內捲曲時，就會出現在你的腳中間以上的小凹陷。
- 用膝蓋彎曲背部，以便雙手伸直雙腳。
- 用一隻腳在你的手中，捲起你的腳趾。
- 感覺腳底凹陷。
- 施加穩固的壓力，並使用循環或上下運動按摩幾分鐘。
刺激這個穴位可以消耗能量並促進睡眠。
4. 內關穴
內關穴位於兩條肌腱之間的內前臂上。
為了緩解失眠症：
- 轉動手，讓手掌朝上。
- 用一隻手，從手腕摺痕處算起三指寬度。
- 在這個位置的兩個肌腱之間施加穩定的向下壓力。
- 使用圓形或上下運動按摩該區域四到五秒鐘。
除了幫助你入睡外，內關穴還能舒緩噁心，胃痛和頭痛。
5. 風池穴（熱府穴）
風池穴位於你的脖子後面。可以通過感覺耳朵後面的乳突骨以及頸部肌肉附著在顱骨上的溝槽來找到它。
- 用雙手緊握雙手並用手指輕輕打開手掌，以形成杯形。
- 用你的大拇指向你的頭骨施加深沉而堅定的壓力，使用圓形或上下運動按摩這個區域四到五秒鐘。
- 按摩該區域時深深呼吸。
刺激這穴位有助於減少呼吸系統症狀，如咳嗽，這往往會中斷睡眠。它也幫助減輕壓力和平靜心靈。
穴位究竟有用嗎？科學表明......
穴位按壓已經存在了幾千年，但專家最近才開始評估其作為醫療的有效性。儘管目前關於指壓和睡眠的大多數研究都很少，但其結果是有希望的。
什麼時候該去看醫生
睡眠對身體和心理健康至關重要。
經常睡眠不足與一系列健康問題有關，包括：
- 免疫功能減弱
- 體重增加
- 記憶力下降
最後
大多數人總會在生活中的某些時候失眠，需要找到解決方法。如果你正在尋找一種自然療法來改善睡眠，那麼在睡覺前15分鐘嘗試做這5處指壓按摩。
只要確保排除任何長期失眠的潛在原因。夜總是特別長啊。
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