男性身體素質比女性要好出許多，但是等到中年，男性的身體素質也會急劇下降，這個時候很多男性就會大把大把的掉頭髮，出現中年脫髮的現象。有些男性還會因為掉髮嚴重而導致禿頂，禿頂是非常顯老的，會暴露自己的年齡。
曾有人將40歲的男性比作一枝花，對於40歲的男性來說，如果自己頭髮已經開始掉光了，那也的確是有損形象的，這也是一件令人苦惱的事情。那中年男性應該要怎樣才能夠避免中年掉髮的情況呢?
一、注重腎臟的保護
中年男性之所以會開始掉頭髮，是因為部分男性已經出現了腎虛的情況，想要避免自己一到中年就開始掉髮，那就要在平時記得保護好自己的腎臟部分，男性在性生活過程當中太頻繁，容易導致腎虛的情況，一到中年自然就會出現腎虛的各種症狀，比如說經常出冷汗，掉髮等情況。只有保護好了自己的腎臟，平時多注意加強身體鍛鍊，讓自己腎功能不至於衰退得太多，就不會經常性的掉頭髮。
二、多補充黑色素
除此之外，想要避免掉髮，還有一個小秘訣，那就是多吃一些補充黑色素的食物，頭髮之所以看起來烏黑髮亮，就是因為體內的黑色素所導致的，等到年紀大了之後，黑色素就會開始逐漸缺乏，這個時候多吃一些補充黑色素的食物，比如芝麻等，就會使掉髮的情況有所好轉，不至於一掉一大把。
三、減少油膩食品的攝入
油性頭髮相比於乾性頭髮來說，更加容易掉髮，有些男性喜歡吃辛辣刺激的高蛋白質食物，所以頭髮偏油，這種油性的頭髮會使頭髮掉得更快，從這個觀點出發，就建議40歲左右的男性，不要在吃得太過辛辣刺激，應該要多吃一些青菜和水果，只有這樣才能讓自己的頭髮不至於因為太過油膩而不斷的掉髮。
四、避免用腦過度
也有一些男性雖然注重自己的身體健康，但是因為平時用腦過度，所以使頭髮掉的很快，不難發現在中年男性當中，老師的掉髮情況相比於其他人要更加嚴重，很多的老師都有中年禿頂的情況，其實這就是因為這些老師用腦過度所導致的。如果自己平時需要經常性的用腦，那一定要記得適度的進行放鬆，每次用腦的時間不要貨就在用了，1到2小時之後應該要進行10到15分鐘的休息。
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