夏天，大家都有不同程度的睏乏，最近不少朋友都找我訴苦，說夏天怎麼也打不起精神來。其中一位朋友，情況比較典型：總感覺夏天即使很早的睡覺，起床之後還是沒精神。而且在公司吃完中午飯，他還抓緊時間休息，但是到了下午下午也還是沒有精神。似乎到了夏天就打了蔫兒......
其實這個症狀也不是什麼大問題，我開導了開導他，然後給他 詳細的講了講原因。
首先我們從中醫的角度講一講這夏打盹的原因是什麼。我們先看看夏季的季節特點。《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”這是說夏天的三個月，指的是從立夏開始，到立秋之日止，期間共有六個節氣：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。蕃秀是茂盛而華美的意思，夏三月，此謂蕃秀的意思是說，夏季三月，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。
夏天這個季節，陽氣是向下輻射的，而大地，也是熱的，地熱向上蒸騰，這個時候天地之氣交會，兩股熱勢力湊在了一起，所以我們覺得，吹過來的風，都是熱浪一樣。而天氣和地氣交會，陰陽之氣交會，就會產生暑溼。因此，夏天是有比較大的溼氣的。夏季溼氣重從南方梅雨季節，北方夏天返潮現象，都可以直觀的感覺到夏天的溼氣重。
那麼我們的身體誰是負責應對這溼氣的？這就是脾。脾主運化水溼，脾喜燥惡溼，脾的屬性是喜歡乾燥，厭惡潮溼的。夏季溼氣大，脾就不高興了。所以夏季最易傷脾。而“夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令”夏季屬火，是炎熱的，這點和心是相通的，因為心在五行中也屬火，而且中醫認為“汗為心之液”，由於夏天的炎熱汗液大量排洩，這就會容易損傷心，還可能會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱的侵犯。那麼，我們夏天犯困打盹的源頭也找到了，心主神志，心是主要負責神志的，由於心陰受損就會導致心緒煩燥，睡眠不好，自然就會感覺迷迷糊糊。再加上夏天因為溼氣的原因傷脾，脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏，睡的不好，再感覺睏乏，自然也就經常打盹了。夏打盹就由此產生了。
總結了原因，我們也就知道了該做什麼。那就是養心，健脾。具體應該怎麼做呢，名興見象給各位幾個小方法，大家不妨一試。俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏練的目的是以健脾養心、益氣生津為主，鍛鍊的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結合。
兩儀養生法調理方案動作篇
養心體操：1．兩腳開立，與肩同寬。兩臂自然下垂。目視前方。深吸一口氣後，屈膝緩慢下蹲；腿腳以及腰腹不靈活者，不要下蹲太深。下蹲過程同時，兩臂前平舉，掌心向下，慢慢呼氣。兩腿慢慢站直，上體起立；同時慢慢吸氣，兩臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸運動連續4次後還原。休息1～2分鐘，再做4次。
2．兩腳併攏，身體直立，兩拳抱於腰間，掌心朝上。左腳向前上步，屈膝呈左弓步；同時，兩臂前伸，與肩齊平，掌心向上。身體重心前移至左腳,右腳上步與左腳併攏，並步直立，同時兩掌心邊翻邊向下、向外、向後劃弧至兩腰側時抱掌，掌心仍朝上。右腳上步屈膝呈右弓步，與左弓步動作相同，方向相反。左右重複做8～10次。
健脾體操：1. 屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複10次；
2. 舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起（膝關節保持伸直），然後緩慢放下，重複10次；
3. 踏車運動：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車動作，快而靈活，屈伸範圍儘量大，每次30秒。關於夏季的運動，名興見象提醒大家，儘量避免劇烈運動，尤其心腦血管疾病的患者，更應儘量避免劇烈運動，以防過度激情產生悲劇。
夏季保健的一些小技巧獻給大家說到這裡，隨後下一篇文章裡，名興見象將會給大家送上幾個美食，也是和夏季保健有關的，希望大家不要錯過哦。
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