每個人一生中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠是健康不可缺少的組成部分。“吃人參不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的重要性。 睡眠狀態下，人的呼吸減慢，血壓下降，心率降低，生命活動處於一個最低的消耗能量的狀態，各系統的組織器官得以在休息中“養精蓄銳”。那麼充足的睡眠有哪些好處?
1、增強自身免疫力
保持高質量的睡眠可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體，防止多數疾病的發生。在睡眠狀態下身體各組織器官會加快自我康復，幫助身體儘快從疾病狀態康復。長期失眠更容易出現感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
2、消除疲勞
保持良好的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞。睡眠狀態下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎代謝率降低，非常有利於體力恢復。
3、維持良好的心理狀態
保持良好的睡眠可以讓人白天擁有好的心理狀態。一旦睡眠不足或者失眠，往往導致心情煩躁、精神萎靡、注意力渙散、易激惹等，嚴重一點會導致精神分裂。
4、延緩衰老
保持良好的睡眠可以讓人體內內分泌正常的運作，避免生物鐘發生紊亂，從而延緩衰老。在睡眠過程中，皮膚細胞能得到修復和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。長期失眠則會導致皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。
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