現在已經正式進入春天，空氣中瀰漫著春天的溼氣，不少人也會渾身乏力，感覺睏倦，這就是大家所說的“春困”。
俗話說，中午不睡下午崩潰，為了防止春困帶來的精神倦怠，中午小憩一會兒都是很好的習慣，不僅可以幫助人體恢復精力和體力，有助於穩定血壓。
對於糖友而言，午睡方法不對有可能導致血糖升高！那麼到底該注意什麼呢？
糖友午睡的正確姿勢
1.餐後適當運動再午睡
人們午餐後往往都有飽困現象，這是因為血液主要集中在胃部以供消化，所以飯後容易犯困。
正常人可在餐後休憩半小時到一小時，但糖友在餐後不宜馬上就午睡。因為在餐後的一段時間內，體內的血糖值會很高。
吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。如果餐後馬上入睡，是非常不利於餐後血糖控制。
而且中午剛吃過飯，大量的血液流向胃部，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。糖友可以在餐後散步20分鐘左右，等食物消化後再進行午睡。
2. 午睡時間不宜過長
人的一個睡眠週期為1-1.5小時，如果午休時間過長，超過一個睡眠週期，則會影響晚上的睡眠質量。因此，糖友們午睡以20-30分鐘最恰當，最多不要超過1小時。
當然，如果你是前一晚 沒有睡好的話還是可以多睡一會補充一下睡眠的呢。
3.最好躺著午睡。
很多上班族午睡喜歡趴著，但這種姿勢會對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能。
如果有條件，最好躺在床上沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。
如果糖友眼部或腦血管已經發生病變了，或者合併了胃輕癱，千萬要改掉這個姿勢，以免加重病情。
4. 注意保暖
高或過低的臥室室溫都會影響睡眠質量，最好將室溫儘量控制在22-26℃，睡覺的時候最好能蓋件薄毯子。
5.不要“迎風而睡”
老年糖尿病患者，或其他身體比較差的糖友，吹風容易感冒。
因此，不宜處在風口或穿堂風的位置睡覺，也不以對著風扇或空調來睡覺。
6.睡覺後適當喝水
睡醒之後喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助於更快的投入到下午的工作中。
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