曾經的“三高”：高血脂、高血壓、高血糖，再加上現在提得很多的高尿酸，這新“四高”無疑是影響人體健康的“四大天王”！
被“四高”纏上，不僅得天天頓頓服藥，就連吃飯限制也會很多，讓你的生活質量屢受打擊。現在送你四張“處方”，趁還不晚，讀懂四高、預防防四高、降四高！
一、高血脂“處方”
當空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，就可確診為高血脂。
降脂處方：
（1）僅膽固醇高，甘油三酯正常：限制膽固醇的過量攝入，不吃或少吃膽固醇含量高的動物內臟、蛋黃、肥肉、部分海鮮等。
（2）僅甘油三酯高，膽固醇不高：減體重、控腰圍，控制碳水化合物的攝入，適量食用部分膽固醇食物，如蛋黃。注意戒酒。
（3）血膽固醇和甘油三酯都高：合理減肥，限制高膽固醇飲食，控制甘油三酯。
二、高血壓“處方”
最新的《2017AHA/ACC高血壓指南》將高血壓定義為≥130/80mmHg，取代以前140/90mmHg的高血壓標準。
降壓處方：
每天鈉鹽6g以內，每週三五次身體鍛鍊，每次時間控制在半小時，合理膳食，均衡營養，邁開腿，控制體重，戒菸忌酒。
三、高血糖“處方”
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
降糖處方：
杜絕肥胖，堅決不吃高糖食物，多多鍛鍊，忌菸戒酒，不熬夜，定期體檢，堅持減肥，吃飯七分飽，多吃果蔬。
四、高尿酸“處方”
正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大於420umol/L，女性大於360 umol/L，就是高尿酸了。
降酸處方：
每日3克鹽，最好3升水，堅持天天30分鐘運動，運動後備好2杯水，禁食高果糖食物、調味料、咖啡濃茶、啤酒、種子類食物、內臟和魚類等，注意低嘌呤飲食。
“四高”可真不是開玩笑的，為了你和家人的健康，多多注意才是關鍵！
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