有网友说：器官比我痛苦，难道器官不是我身上的吗？我不痛苦吗？失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？翻来覆去睡不着，眼看时间跳过零点....
据《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰了50.3%的人，你睡不好，身体多个器官也受累，所以，你经常失眠吗？
本新闻来自科学探索
首先，你要清楚你的睡眠合格吗？
第一种情况：每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果你夜里醒来几次，都是翻身又睡过去了，不代表有问题，如果65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属于正常现象哦。
第二种情况：醒后在20分钟内能重新入睡
醒来后10-15分钟，一般身体还保持放送状态，更容易重新入睡，一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
提示：如果只是偶尔出现问题，可以下床做一些放松活动，如看书等，但不要玩手机，电脑等；经常无法入睡者建议就诊。
第三种情况：能够在30分钟内入睡
如果晚上躺床上半小时还无法入睡，说明你心理还没做好准备，也可能你睡前做了刺激性强烈活动。
建议：睡前1小时不要玩电脑，手机，如果不管用可以推迟睡觉时间，等觉得累了再睡觉。
第四种情况：在床上有85%的时间在睡觉
正常人睡眠时间应该是6-8小时，但也因人而异，这种情况的人睡眠质量就很好。
6个方法让你快速入睡
一、保持卧室温度宜人
多数专家认为，适宜睡眠的最佳温度在15.6-22.2℃，可以在卧室安装电脑或开窗通风降温。
二、保持黑暗无光
研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量，若窗户漏光可以安装遮布窗帘，如果休息空间无法做到完全遮光，可以选择戴眼罩睡觉。
三、屏蔽噪音
噪音最影响人入睡，可以用耳塞或白噪声机器，白噪声能够压制环境噪音。
四、保持卧室整洁
杂乱无序的卧室让人难以放松，每天花时间打扫房间，入睡更轻松。
五、睡前不玩手机
研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，因此睡前禁止用电子产品。
六、选择舒适的床品
选择排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、纤维和亚麻，聚酯等材料无法排出湿气，会越睡越热，此外床上用品应该摸起来丝滑、舒适，枕头过低或过高不能提供舒适支撑，会造成脖子疼。
睡眠问题各个击破！
2 多梦：多梦的人可以睡前写写日记，或者每天晚上快走运动；还要注意饮食清淡，睡前尽量不要吃东西。
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