便秘是當今社會中比較普遍存在的一種症狀。起初，小張認為這是由於上火引起的，所以就沒有在意。後來，他發現這種症狀總是發生，而且越來越嚴重。他嘗試吃瀉藥，可是也沒有什麼作用，反而越吃越嚴重。這一情況嚴重的影響到小張的日常工作和生活了。這到底是怎麼回事呢？
醫學表明：便秘在人群中的患病率非常高，但有卻只有一小部分人選擇就診。大多數人不去理會，便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。患有便秘的人常有許多苦惱，嚴重時會影響生活質量。便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。是由多種內外因素相互作用引起的一種症狀，與日常飲食習慣和心態具有很大的關係。
下面是一些日常生活中常見的注意事項。
1. 養成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
2.多喝水，適度鍛鍊
每天至少喝3杯水，進行適度的鍛鍊，水是生命之源，對人體特別重要，每天喝3杯水，能加強對結腸的刺激，也可以潤溼腸道，起到潤滑劑的作用，使糞便輕鬆排出。
3.平衡工作和生活 合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4. 多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能夠加快腸道蠕動，推動食物殘渣更快的通過腸道，有利於產生便意，促進排便緩解便秘。
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