每年都有很多的人受到腰椎间盘突出的危害，只有做好腰椎间盘突出预防才能远离腰椎间盘突出的因扰，毕竟腰椎间盘突出的缓解过程也很难。那么，我们该如何做好腰椎间盘突出预防呢?下面是专家对腰椎间盘突出预防的详细介绍。
腰间盘突出的原因
1、椎间盘的退行性改变椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
2、腰椎间盘退行性改变
在正常情况下，腰椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。
3、过度负重
从事重体力劳动和举重运动，常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0ｍｍ，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2ｍｍ，向侧方膨出1ｍｍ。
4、过大振动
腰椎间盘突出主要是脊柱长时间的反复拉伸，比如说开车就是一个明显很好的例子，腰骶部的单一不变的频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以造成了开车的时候腰椎很容易和汽车产生共振。而这样的共振意味着脊柱会不停的被压缩与拉伸，同时周围组织肌肉也会随之疲劳，严重影响腰椎间盘的新陈代谢的速度，会加速腰椎的退化、变形。容易引发腰椎间盘突出。
5、不良体位
人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,不良姿势是诱发腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出常见症状
1、旁中央突出型，有单侧神经根，及单侧脊髓受压的症状。除有侧方突出型的表现外，尚可出现不同程度的，单侧脊髓受压的症状，表现为病变水平，以下同侧肢体肌张力增加、肌力减弱、腱反射亢进、浅反射减弱，并出现病理反射，可出现触觉及深感觉障碍。
2、腰痛：92%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内主要是由于变性髓核进入椎体内或后纵韧带处，对邻近组织(主为神经根及窦-椎神经)造成机械性刺激与压迫，或是由于髓核内糖蛋白、β-蛋白溢出和组胺(H物质)释放而使相邻近的脊神经根或窦-椎神经等遭受刺激引起化学性和(或)机械性神经根炎之故。
3、坐骨神经痛：临床上腰椎间盘突出的症状为下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。诱发坐骨神经痛的原因在于神经根或神经干周围存在慢性软组织损伤，并与之发生粘连，因受无菌性炎症的刺激出现下肢刺痛，串痛或放射痛。我们将坐骨神经痛分为根性和干性、根性疼痛一般受刺激位置在椎间孔周围或椎管内，为椎管内软组织损伤，无菌性炎症刺激所致。是主要的腰椎间盘突出的症状。
1、腰椎X线平片
单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出，但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示。部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外，X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病，有重要的鉴别诊断意义。
2、MRI检查
MRI无放射性损害，对腰椎间盘突出症的诊断具有重要意义。MRI可以全面地观察腰椎间盘是否病变，并通过不同层面的矢状面影像及所累及椎间盘的横切位影像，清晰地显示椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等周围组织的关系，另外可鉴别是否存在椎管内其他占位性病变。
3、CT扫描
此诊断方法可以有效的显示出腰椎间盘突出的表现，专家提出：扫描腰椎间盘突出有4种表现：1)椎管和硬膜囊之间的脂肪层消失，这是最早表 现。2)椎管内出现突出的椎问盘块影，其CT值低于骨但高于硬膜囊。3)神经根被推压移位。4)硬膜囊受压变形。CT诊断的正确率约92％左右。
【护理小贴士】
如果想早日康复可以试试国医疗法——中药膏贴
其实，相当一部分的腰椎间盘突出患者不需要手术，采取保守疗法就可以康复。我叔叔由于长期背负重物，十几年前便得了腰椎间盘突出。前年，在网上找到了【 七 乌 通 膏 贴，它采用古方熬制，从清代传承至今，已经被评为非物质文化遗产。用过的患者超过九成都恢复了健康，而且在网上就可以找到。对于那些病情较轻的腰椎间盘突出患者来说，一些民间的小方也有一定的效果。
后来专门经过调查了解，此膏贴至今已传承近三百余年，于2012年被评为非物质文化遗产，一直遵循古方坚持手工熬制膏体，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。大家可以先在手机上了解一下，希望能够帮到你！
膏贴贴敷的同时，建议配合一下几种方法去锻炼
1、退走锻炼
在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
2、挺腹运动
每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位达到适应状态。
3、后伸腿练习
双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。
腰间盘突出患者应该怎么吃
1、在饮食方面，腰椎间盘突出患者不要暴饮暴食，腰椎间盘突出患者因疾病而减少了活动量，所以饮食的摄入显也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人。除运动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，理应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果。
2、饮食均衡。蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充，注意营养结构。
3、水果的选择宜多食用富含维Ｃ或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.
4、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。
腰椎间盘突出是人们在日常生活中常见的一种疾病，这种疾病会给患者的身体健康带来严重的伤害，因此人们多了解腰间盘突出有什么症状，可在日常生活中注意自己以及家人的身体状况，一旦出现不适的症状就要及时到正规医院进行诊断治疗，祝您身体健康！
閱讀更多 求醫問路人 的文章
