“溼氣重，百病生”，溼氣是中醫的概念，是指進入我們人體後的一種依附在體內的致病邪氣。我們體內怎麼會有溼氣呢？一種來自外部的因素，比如長期住在一些溼氣比較重的地方，洗了頭沒吹乾就睡覺，淋了雨不能及時搽幹，結果導致外部的溼氣侵入體內，結果影響脾胃的正常運轉，結果導致脾胃的消化能力減弱，進而導致體內滋生溼氣，還有一種來自內部因素，不良的飲食習慣，導致脾運化能力下降而生溼。
溼氣重的危害也是很大的，比如溼氣重了會導致肥胖，還容易長期便溏，讓人整天打不起精神，身體沉重，懶得動彈等，時間一長便會引發多種疾病。可見，體內溼氣重了，一定要及時調理，並且要對生活飲食習慣多加註意。尤其是以下三類飲食，溼氣重的人一定要儘量少吃。
一、 寒涼的食物
寒涼的食物容易傷及脾胃，脾胃運行差了，消化功能減弱，會導致溼氣更嚴重，因此像西瓜、螃蟹、苦瓜這些食物，要儘量少吃，食物保持多樣性，不過於偏食比較好。
二、 甜膩的食物
溼氣重的人別吃太多的甜食，甜食會產生過氧化物，吃多了會讓溼氣無法順利排出，從而加重體內的溼氣，而且甜食吃多了月不容易消化。像湯圓、粽子、八寶粥、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等要少吃。
三、 油炸煎烤的食物
油炸煎煮的食物都過於油膩，而且熱量很高，這類食物不利於消化，脾胃功能減弱，則會造成體內的溼毒無法有效排出，從而形成惡性循環。因此像油條、炸雞、烤肉、薯條等油膩食物要儘量少吃，本身溼氣很重的人，所以要少吃。
以上就是溼氣重的人，不宜多吃的食物，那麼哪些食物能幫助我們祛除溼氣呢？這裡我就給大家介紹下，大家平時可以經常食用哦。
薏米紅豆粥
薏米是生活中最常見的一種祛溼氣食材，而用紅豆煮水喝，也可以很好的排出體內的溼氣。每天煮上一碗薏米紅豆粥，既可以排毒祛溼，又能利尿消腫、清熱排毒，何樂而不為？紅豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米與紅豆放在溫水中浸泡三四個小時這樣，之後把它放在鍋中，加入足量的水，用大火煮開之後，關火悶半個小時這樣，之後再用小火熬煮一會兒就這樣吃了。
山藥
從中醫角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛溼、補腎等養生作用，所以對於溼氣重的人多吃點山藥是極好的祛溼選擇。山藥還可調養消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。將山藥製成山藥粉，食用更方便，又有營養。
生薑
生薑中含有豐富的薑辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛溼效果。溼氣重的人，平時可以將鮮薑切片，用米醋浸泡，加少量糖和鹽，三天後便可食用。用醋泡姜能更好地調理脾胃，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用，還能有效排毒祛溼。
地瓜
地瓜也叫紅薯幹，它脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質，可生食或炒食。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。
牛蒡
牛蒡是一種歷史悠久的蔬菜，牛蒡營養豐富，牛蒡含菊糖，纖維素，蛋白質，鈣，磷，鐵等人體所需的多種維生素及礦物質。牛蒡富含食物纖維，能促進血液循環、清除腸胃垃圾、利於通便、降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，從而達到祛溼減肥效果。
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