天氣越來越熱
出個門分分鐘汗流雨下
重點是出汗還不瘦
這就憋屈了
夏季
幾種超燃脂食物
讓你清涼減肥~
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含豐富的維生素B2，它能促進脂肪分解，提高脂肪的代謝率，是不錯的減肥食物。
每天一條胡蘿蔔還能讓肌膚整天保持水潤。
胡蘿蔔
2、韭菜
韭菜富含維生素A和豐富的膳食纖維，除了能增強飽腹感外，還能促進腸道蠕動，防止便秘。
韭菜
溫馨提醒：韭菜不要晚上吃，避免引起消化不良。每天不可以超過3克，多吃易上火。
3、姜
生薑含有薑辣素和姜油，它們能促進血液循環，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
建議：生薑辛辣，把它當做調料加在菜餚裡能提味，或用溫水泡薑茶喝，加小勺蜂蜜，味道更好。
生薑
溫馨提醒：姜不能晚上吃，以免引起上火。
4、奶製品
奶製品當中不僅含有優質蛋白，還含有豐富的維生素B和鈣質。
維生素B能促進脂肪燃燒，長期缺乏維生素B族會降低細胞功能，引起代謝障礙，造成脂肪囤積。
鈣，能減少身體對脂肪的吸收，還能抑制脂肪合成。當身體缺乏鈣時，會阻礙脂肪正常的代謝，使其堆積在體內，減肥當然更難成功。
奶製品
溫馨提示：如果對牛奶過敏的小夥伴，可以用酸奶替代。
5、富含維生素C的食物
研究發現，維生素C攝入足量的人相比維生素C不足的人，運動時消耗熱量更多。
維生素C不僅能幫助燃脂脂肪，還能促進脂肪代謝。平時多吃奇異果、橙子、西柚等水果。
橙子
溫馨提醒：每天水果最多能攝入200克~400克。
6、全穀物食物
全穀物食物富含豐富維生素B和膳食纖維，可以提高新陳代謝和促進脂肪燃燒。
好的穀物食物有燕麥、糙米、小米、高粱米等。
燕麥
溫馨提醒：每天攝入全穀類食物要佔到主食的1/3，也就是85g左右。
倩狐小編安利的這幾款夏季燃脂食物趕緊收藏了吧~
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