每逢假期胖三斤，這句“俗語”已經被太多人證實
而這次因為疫情，很多人的假期不得已延長
並且還只能窩在家裡
去趟客廳都可以說是旅遊了
於是這“胖三斤”也要翻倍甚至是三倍了
如果你已經把減脂提上日程了
那麼建議先從飲食開始改變
不少低熱量食物中還包含有天.然的減脂素
選擇對了，可以讓減脂事半功倍哦！
膽鹼——增進脂肪代謝
膽鹼對脂肪有親和力
與肌醇一起作用，可以消耗人體的膽固醇和脂肪
增強肝臟對脂肪的代謝，防止異常積聚
補充膽鹼可以起到防止體重增加、促.進脂肪消耗的作用
情緒容易煩躁和興奮的人
可以適當增加膽鹼的攝入
富含膽鹼的食物有：
花生、花椰菜、黃瓜、蛋黃、大豆等
左旋肉鹼——降低體重
這種物質大家應該已經聽過不少次了
它是一種類似於維生素的營養物質
是一種能夠增進脂肪轉化成能.量的類氨基酸
它在減少脂肪、降低體重 的同時
還不會讓機體損失肌肉和水分
並且能夠消.除過多乳酸，提高運動能力
延緩運動時疲勞的發生
所以健身的人對這種物質是十分偏愛的
其中紅色肉類是它的主要來源
富含左旋肉鹼的食物有：
瘦肉、動物肝臟、牛奶、奇異果、檸檬、荷葉、提子等
建議健身人群每日的攝入量在0.5g-4g之間
每日不少於0.25g
鉻——分.解脂肪
鉻是微量元素中的一種，但是比較容易被人忽略
它通過分.解人體脂肪和碳水化合物來達到減脂的效果
還能提升鍛鍊所需的能.量
人體對鉻的需求量較少
但它對維持人體健康有關鍵作用
鉻元素是糖代謝的“調節器”
可以幫助穩定血糖，防止胰島素激增，
增快葡萄糖的攝取、儲存和利用
富含鉻的食物有：
粗糧、蘑菇、乳製品、動物肝臟等
減脂過程中，飲食均衡是非常重要的
“吃不好”體重就減不下來
即使做再多的運動你的肥肉也是無動於衷的
要多加註意哦！
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