減肥就一定和吃和運動有關，吃胖了就要運動減脂，堅持運動可是吃的食物熱量高了，就要增加訓練，減脂，對於對吃有要求的小夥伴，節食簡直是在“要命”，那我們怎麼才能滿足口腹之慾，又不用“加倍”運動那？
當然是要吃的健康，熱量又少啦！首先是肉類，最為爬到食物鏈頂端的我們，怎麼可以頓頓吃素那，當然要有肉肉啦！
1.魚肉：一般牲畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱。
2.雞肉：每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種牲畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體減肥，也不會引起肥胖。是超讚的選擇之一。
3.牛肉：牛肉也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
4.瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
值得注意的是水煮，清蒸肉的熱量比炒肉少一半。但是我們不能只吃肉，這樣對身體也不好，而且不易瘦下來，那減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
那適合的蔬菜水果相對就比較多了，只要少吃或者不吃糖類比較高的食物就可以了，所以大家也不必要過分擔心，吃肉就會長肉，而相反肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。
我們在選擇肉類上可以選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。例如魚、雞胸脯肉、蛋清、魚肉都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜，不妨試試酸菜蒸魚，味道不錯，也有營養。
減脂也是有很多肉類可以選擇的，只要選對了正確的烹飪方式，會讓你更健康，更瘦的，希望想要減脂的小夥伴不止可以減脂成功，也會更健康哦！
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