女孩子都以瘦為美，很多女孩子為了減肥試過了很多種方法。其中，喝減肥茶是一種安全而且簡單的方法，市面上的減肥茶也越來越受到女性的歡迎。究竟減肥茶有用嗎？減肥茶有沒有副作用呢？減肥茶怎麼自制？
減肥茶簡介
減肥茶適合作為輔助減肥方法使用，是一種方便輕鬆的減肥方法。減肥茶產品都主要包括茶葉，一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶系，此外還有決明子、山楂、荷葉，這些成分都或多或少的減肥的功效
減肥茶有用嗎
減肥茶是有用的：
1、減肥茶原理在於茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，並有助消化、消脂。
2、減肥茶可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。
3、茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果
減肥茶副作用
1、抑制食慾類
抑制食慾類的減肥茶能提高人的飽腹感、降低人的食慾，但是效果不穩定，而且長期大量服用，就很有可能會造成營養不良。
2、脂肪吸收阻斷劑
能減少小腸對脂肪的吸收，但是經常會出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足及腹瀉的情況。
3、碳水化合物吸收阻斷劑
能夠減少人體吸收碳水化合物，阻止過量的碳水化合物被轉化為脂肪，副作用不明確。
4、腹瀉類
通過致瀉減少人體吸收食物，很有可能會造成胃腸道功能紊亂以及營養不良等情況。
5、利尿劑
通過促進排尿減輕人體體重，但是利尿劑只能是減去人體內的水分，一旦喝水，體重又回來了，對於長期減肥是無效的，更重要的是會紊亂電解質代謝，造成低血壓以及脫水等情況。
6、產熱類
通過提高心率以及血壓、提高人體新陳代謝率，使得身體產生並消耗更多的熱量，從而達到減肥的目的。這種減肥茶含有的副作用較多，比如頭疼、失眠、血壓升高、心動過速等。
減肥茶種類
1、黑茶
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶
不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。荷葉茶減肥首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天喝4包分4次喝完。第三最好是在空腹時飲用。荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好會發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶
因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶
烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖
自制減肥茶配方
1、洛神荷葉減肥茶
洛神花4錢，荷葉半片，冰糖適量。
做法：將洗淨荷葉沿脈絡剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。
推薦理由：洛神花酸甜的口感，一直以來廣受大家的喜愛，這道茶飲不但味道好，還可以去除油膩、消除脹氣，讓人遠離臃腫身材。
2、蘆薈紅茶
蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
推薦理由：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
3、蜜漬檸檬茶
檸檬、蜂蜜
做法：檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去髒。也可在鹽水裡浸泡半小時。然後把檸檬兩頭去蒂，切成薄片。準備一個無水無油的玻璃密封罐，放一片檸檬，加一勺蜜；放一片檸檬，再加一勺蜜，重複直到把所有檸檬都醃進去。蜜一定要醃過檸檬片。然後蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個月以上沒有問題。
4、香蕉綠茶
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。
功效：可起到利尿、消腫、通便等作用
閱讀更多 小清風白菜菌 的文章
