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一般情况下，得了腰肌筋膜炎，也是可以进行针对性的运动康复的。但是该如何进行康复锻炼？
且看下面的腰肌筋膜炎的介绍。
肌筋膜炎，又称肌筋膜疼痛综合征（MPS）。
腰肌筋膜炎，是发生在腰部的肌筋膜疼痛综合征，是一种影响筋膜（覆盖肌肉的结缔组织）的慢性病症，可能涉及腰部单个肌肉或肌肉群。
其疼痛症状可能会牵涉到其他部位，其中腰肌筋膜炎的典型症状有：
- 存在腰部激痛点
- 腰部肌肉紧张无力
- 严重时疼痛会影响睡眠
导致腰肌筋膜炎的常见原因，可能是腰部特定肌肉或肌肉群、韧带或肌腱发生损伤或过度劳损，发生炎症水肿所致。
如频繁和重复的腰部运动,或者缺乏体育锻炼长期久坐。
1）文章的开头也说到，腰肌筋膜炎是可以进行针对性的康复锻炼 ，主要是：
- 通过轻柔拉伸运动，提高肌肉柔韧性，恢复腰部正常活动范围；
- 同时增加肌力训练，促进其恢复。
例如：仰卧腹部屈曲运动
动作要点：仰卧在垫子上，双腿双脚并拢屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，在颈部到背部的脊椎有拉伸感。
剪刀腿第一阶
动作要点：仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，两臂置于身体两侧，掌心向下，收腹，放松肩膀，吸气，呼气，同时抬起右腿，并屈膝呈90度，吸气，保持动作3秒，呼气，同时放下右腿，左腿重复动作，重复5次。
3）改善那些会加重肌肉负荷的因素 ，减轻肌肉承受的负荷。
如久坐会加重疼痛，那么需要适当减少久坐时间，并在久坐间加入简单的运动缓解肌肉的僵硬感。
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