“奪命包”是健康預警信號！所謂的“奪命包”，還經常被叫做“富貴包”，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸後大包。 它通常被誤認為是由於過度肥胖造成的，但其實這是由於頸椎問題引起的！
1
什麼是富貴包
頸後大包，常發生於第七頸椎和第一胸椎處，也就是頸胸交界處，這個地方由於頸椎生理前凸，胸椎生理後凸，在此處交接形成一個骨性凸起。“富貴包”有的是骨頭突出，有的則是增生性軟組織突出。
· 簡單自測你有沒有？
首先處在正常放鬆的體態下，用中指去摸一摸脖子後面是不是有明顯的凸起？如果有，那就要注意了！
2
富貴包形成原因
a.習慣
- 低頭習慣
老生常談，低頭玩手機會導致頸部後側張力變大，下頸椎段承受壓力比較大，長期處於關節往前滑移的位置，這樣非常容易出現頸椎大包。
- 探頸習慣
這個動作大部分人都沒有注意過，玩電腦的時候會不自覺的伸頭，原理和上面類似，導致頸椎部分增生導致所謂的“淤堵”。
- 圓肩習慣
由於生活中長期的雙手在身體前側，肩膀也會不自覺的往前伸，可以回想下生活中有多少時間雙手是在身體後面的？
隨著不良習慣，會加重圓肩的形成。會導致上胸椎部分和下頸椎部分的牽拉，張力變大而增生組織，所以形成大包。
- 駝背
b.肥胖或慢性病
頸椎後方這個部位是脂肪較容易堆積的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次產生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟。
3
富貴包的危害
1、肩頸痠痛。長了“富貴包”的人一般會有肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得痠痛不適，甚至後背、肩膀、胳膊還會有麻木的感覺。
2、腦梗前兆。“富貴包”可能會壓迫頸椎的動脈，影響腦部供血，讓你出現頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等症狀，這些可能是腦梗的前兆！
3、胸悶心慌。如果“富貴包”壓迫到了頸椎的神經，你可能會出現胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀。
4
如何改善富貴包
1、不要長時間低頭玩手機。人的頭部重約5 kg，當你低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25 kg以上的重量，相當於5只5 kg的小狗坐在你頭上。
2、電腦屏幕勿低於眼睛。如果電腦屏幕放太低，你在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調高，讓你端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15～30度。
3、選擇高度適合的枕頭。睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放鬆，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。
4、多活動頸椎。一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現痠痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。
5、頭後縮，收下巴，雙臂向後展開。能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放鬆，保持15秒，重複6次。
6、背靠牆，腳後跟、臀部也近貼牆面。收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
7、利用泡沫滾軸放鬆後背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放鬆後背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾後背，效果也不錯~
本文為整理稿件，如有侵權請聯繫刪除。
閱讀更多 我關心的才是頭v條 的文章
