睡前有3種行為，很容易“長胖”，特別是最後1個，很多人都喜歡做
晚上是很容易長肉的時間段，此時有些不良的生活習慣就會很容易長胖，尤其是大家在臨睡前的時候，如果有以下3種行為的話，你就要特別注意了！
晚上吃宵夜：晚上吃宵夜長胖想必大家都知道了，其實夜宵不僅會造成肥胖，還會影響我們的身體健康！果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃宵夜，還會增加我們的腸胃的負擔，久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉，令我們的肝臟膽固醇增加。
晚上吃太晚：晚飯吃太晚，很容易導致肥胖，與白天相比，人晚上的活動量相對減少，此時如果吃得過飽，熱量消耗又少，人就發起“福”來。很晚才吃晚飯，也會增加胃病的風險，妨礙正常睡眠，晚飯最好安排在晚上18:00-20:00之間，這個時間段吃晚飯最好。
晚上睡太晚：睡太晚也會長胖？是的，哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。如果長期熬夜，睡眠不足不僅容易長胖，還極易引起各種疾病，專家建議，成年人和老年人應在23時前睡覺。
睡前這3種行為，很容易“長胖”，特別是最後1個，很多人都喜歡做！好啦~今天的分享就到這了，大家都記住了嗎？學會了別忘了告訴朋友們哦~喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言！
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