不知從何時起，網上開始謠傳#不吃晚餐減肥法#可以減肥，於是乎，不少愛美人士就開始了晚餐不進食的做法。其實不吃晚餐，反而可能吃的更多，因為還有一個詞叫做“宵夜”（捂臉）。先不說胖不胖的問題，不吃晚餐對健康可是非常不好的，來看看下面的報告。
來自中國疾病控制中心慢病中心的報告：僅靠省掉晚餐就想達到減肥目的並不實際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規律，如果違背這個規律，不能按時攝取足夠能量，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，反而不利於減肥。
不僅如此，不吃晚餐還會對健康造成影響。
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容易低血糖
明明很餓卻堅持不吃晚餐，特別容易低血糖。
輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
降低抵抗力
長期不吃晚飯，身體各大器官營養供給不夠，會造成營養不良。而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，影響日常生活。時間一長，人的免疫系統抵抗力也便下降了。
對腸胃造成損傷
肚子餓的時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
影響夜間睡眠和白天生活
晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，容易使入睡變得艱難。好不容易睡著了，還可能被餓醒。從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負面影響。
健康的晚餐怎麼吃？
想要減肥，必須要控制好兩個“量”，運動量和攝入量。健康的#晚飯#飲食方式是什麼呢？
1.晚飯七分飽。晚餐的時間相對比較充裕，時間一長就會容易吃多還很容易吃撐。健康的晚餐不宜進食太多，吃的太多攝入量超標會引發肥胖和其他相關病症。晚餐七分飽其實是最好的，切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
2.晚飯別太晚。根據現代人的作息時間，在晚上6點～8點吃晚餐比較適宜，儘量保持每天規律進餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量。如果上班族需要加班，也最好先吃飯再加班。
3.晚飯清淡為主。很多上班族白天沒時間好好吃飯，晚飯想多一些不回來，對健康更不好。晚餐吃得太油膩，熱量過高，多餘的油脂攝入會引起血脂升高，進而導致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害。清粥小菜是不錯的晚餐選擇，也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。
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