失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。
失眠是一件痛苦的事情，晚上睡不着，白天没精神。现在困扰都市人最主要的睡眠的问题就是“睡不着，睡不好，睡不够”。失眠看起来不是什么大病，但晚上睡不着，白天没精神，怎么高效地工作，更何况长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，对身体损伤不小。
现在快节奏的生活，让人难免有压力大的时候，压力大可能影响睡眠，睡不好就影响到第二天的工作，一直恶性循环下去怎么办?下面是养生治愈失眠的小妙招。
1、热牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸，具有催眠安神的效果。睡前喝一热杯牛奶，具有一定的安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、蜂蜜
蜂蜜被中医医生称为百草药，蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值非常高，在晚上，泡一杯蜂蜜牛奶饮用有助于睡眠。
3、坚果
失眠期间应该补充含有矿物质的食物，坚果内就含有多种矿物质，可以调节生理机能，减少烦躁感，有助于平复情绪，进而睡得安心睡的香。
4、核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
5、鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
6、亚麻籽
亚麻籽被人称之为“天然的振奋情绪食品”，含有丰富的Omega-3还有脂肪酸。亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
出现失眠状态，一定要努力调整自己的心态及作息，保证规律的作息时间，在不用药物控制的前提下，尽量选择自我调节与控制，以及饮食调养。
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