春夏之時陽虛於內，秋冬之時陰虛於內，在養生保健上要做到“春夏養陽，秋冬養陰”。正如清代著名醫家張志聰所說的“春夏之時，陽盛於外而虛於內，所以養陽；秋冬之時，陰盛於外而虛於內，所以養陰”。
《黃帝內經 素問 四氣調神大論篇》有云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”！
一年四季陰陽的變化，是天地萬物生命演變過程的根本所需，所以懂得養生之道的人會在春夏季節保養陽氣，以順應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，以適應收藏的需要，這樣順從了天地自然生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中正常地運動發展。
肯定會有人這樣的疑問？春夏季節天氣逐漸熱了，為什麼還要養陽?那不更熱了?秋冬季節天氣逐漸轉冷，為什麼還要養陰?那不更冷了?
事實上，春夏的時節氣候轉暖而漸熱，自然界溫熱了，會影響人體，人感到暑熱難耐時，一則人體的自身調節機制會利用自身機能，即大量消耗陽氣，以調低自身溫度抗暑熱以適應外界環境的變化；二則天熱出汗也會大量消耗陽氣，汗雖為津液所化，其性質為陰，但中醫認為，汗為心之液，如《素問 陰陽別論》所謂之“陽加於陰，謂之汗”，即汗的生成，必須有陽氣的參與才行。
到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之後，不妨來個午休。
午睡對人恢復精力十分必要，特別是在夏季，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的繁忙工作和學習，普遍會感到疲乏和精神不佳。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，對於改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等，都具有良好的作用，而且，午睡還具有增強機體免疫力的作用。
午睡可降低中暑概率
盛夏的中午打個‘貓盹’，是給健康充電的最好辦法。
由於夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪、夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們往往在夜間入睡比較遲，早上又醒得比較早，不僅睡眠時間縮短，而且睡眠質量也不高。
因此，更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。而且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，若能在盛夏的晌午好好打個盹兒，放鬆靜養一下，還能有效降低中暑的發病概率。
夏季最易“傷津耗氣”
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”《黃帝內經》中早有關於睡“子午覺”的記載，“子時大睡，午時小憩”也歷來被古人奉為養生法則。 “春困秋乏夏打盹”其實或多或少就是來自於中醫養生的理論。因為在祖國醫學看來，夏季最容易“傷津耗氣”，即高溫會導致人體出汗多，消耗了更多體力，容易造成睏倦。同時，夏季的環境溼度也較大，因此中醫也有盛夏“溼困”一說。
所謂“溼困”，即是指人會感覺到四肢困重、乏力倦怠，有些人甚至覺得走路都是一種負擔。
無論是酷熱讓人無法安睡，還是人們在晚飯後吃西瓜、喝很多冰水飲料增加起夜的次數，又或是溼困纏身導致臥不安和……總之晚上要是睡不好，中午這次補覺無疑顯得更加重要。
盛夏午睡可養心
中醫認為，午睡是養心的好方法。因為心位於胸部，是一個陽位，主血脈。心和脈管相連，脈為血之府，心氣推動血液在脈管中運行，供給各個器官營養，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用，因此心為陽髒。
心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，則更需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，就會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
所以，人們總說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動，如果心總是“動”，或者心的功能總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象。而午睡，正是平心、靜心的好方法。
午睡切忌飯後立馬“仆倒”
午睡是一種很好的養生方式，但是並不是說睡得越久越好。有些人花10～20分鐘打個盹就覺得神清氣爽，有些人午睡兩個小時還睡不醒、犯困，這和每個人的不同體質有關。
其中，氣虛、陽虛體質的人，往往最容易有睡不醒的感覺。從現代醫學的角度來看，腦供氧供血不足、基礎代謝水平低，以及胃的消化、吸收功能差的人更容易倦怠，也更嗜睡。但一般建議，普通體質的健康成人，午睡時間控制在1小時以內就可以了。
最好在午飯過後半小時再午睡。上班族通常午休時間短，因此不少人吃完午飯就會抓緊進入午睡狀態，但這其實是一個誤區。當吃完飯後，立即蜷縮趴在桌上睡覺時，人的胃被壓住，會延遲食物的排空消化，反而加重消化系統的負擔。
因此，如果上班族外出吃飯，走回辦公室的路上正好幫助消化，而如果是在辦公室午餐，用餐後不妨先和同事稍作聊天再午睡。
家中午睡有“五忌”
很多中老年人都是在家午睡的。不過，不少人卻發現自己午睡後不僅疲勞沒減，反而還感覺到腰痠背痛，嚴重的還會有頭痛症狀。其實，這正是與不少人午睡的一些姿勢和習慣不當有關。那麼，夏季午睡應該注意哪些方面呢?
- 忌入睡後風扇開著在入睡後，人體血液循環往往會有所減慢，抵抗力也相對較弱，如整個午睡過程開著風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發夏季感冒。所以一般建議在入睡前對風扇定時。
- 忌袒胸露腹午睡人體的腹部及胸部的皮膚溼度往往是固定不變或波動較小的，即使是熱得難以入睡時，也可能有人會因為胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此，無論天氣多熱，也要記得在胸腹部蓋上一層薄薄的毯子。
- 忌用冰水擦席子夏季大家一般都是睡涼蓆。中午炎熱，不少人用很溼的布或直接拿冰水擦涼蓆，使睡眠時感覺更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，如將沾過冰水的溼布擦抹涼蓆，反而容易加劇睡床的溼度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法，宜用溫水或熱水溼布，擰乾後再擦拭涼蓆，或是用電風扇將其吹乾後再安然入睡。
- 忌午睡前先運動午睡大多是在午飯之後，不少人覺得吃完就睡影響消化，往往在午飯後出去運動一番，想把午餐消化了再睡。殊不知，運動也會提升身體的溫度，促使腎上腺素分泌，使人精神振奮，難以入睡，那也達不到午睡養生的效果了。因此，午睡前並不推薦運動。
- 忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，喜歡在家裡的地板上鋪上席子而臥。其實，這樣非常容易因溼氣及邪寒的侵襲，引發風溼性關節炎、腰痠腿痛或是眼瞼浮腫等病症，非常有害身體健康。因此，建議在床上午休。
午睡後的提神法
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動一下軀幹，還可以採取以下提神方法：
1.聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
2.咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點杏脯。
3.重新泡杯茶，最好選用乾花茶，不僅能幫你恢復精力，還有不錯的美容功效。
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