想长寿？首先你得会生活！
01
早睡早起，午休也不能少
工作知道要朝九晚五，对身体健康有极大帮助的睡眠，为什么不能也规律一点呢？
夜里11时到早上7时之间，是人体排毒和修复的重要时间。这段时间不能休息，身体毒素排不出去，不但会有便秘风险，还会造成免疫力下降，身体屏障受损。
中午的小憩也很重要。吃完午饭后小睡一会，可以养护心肺，精神也会变得更好。
02
早吃营养午吃饱，晚饭少点是最好。
早餐是最重要也最要吃好的一餐，若是长期不吃会得胃慢性病，很难治好。而晚饭吃多了积食长胖不说，还会造成血管堵塞，食物不消化也会影响肠胃健康。
所以要按时，科学的吃饭，好身体才会常伴你身边。
另外，吃饭还要注意营养均衡，荤素合理搭配才行。
03
饮料少碰
饮料中含有大量合成糖和添加剂，会加大人患糖尿病以及女性乳腺癌的几率，可以喝点乳制品和鲜榨果汁，市面上做好的添加饮料就别喝了。
可以多喝点白开水，补充我们日常身体用水，增加免疫。
04
烟酒不离手，长寿难指望
长期抽烟喝酒的人，肝和肺的损伤异常严重，肺癌和肝癌如今也是致死率最高的两种疾病。
抽一口烟，你的肺就黑一点；喝醉一次，你的肝就会有一次炎症，时间久了，身体就完了。
05
坏心情，也会“杀死”你
心态好，做什么事情都开心，身心舒畅身体也会好；而心情不好，有可能久郁成疾，影响身体健康。
我们一定要保持一颗积极的正能量的心，控制好自己的情绪，这也是对自己身体的负责。
06
注意身体的“危险信号”
首先，定期的体检不能少，检查身体不要怕麻烦。
身体发现异样，需要及时就医检查，对自己认真一点，别因为自己的疏忽而要为健康买单。
07
多活动身体
年轻时，可以做一些比较强劲的运动；年纪大了以后也要多活动身体，走路就是很好的活动方式，既不会让人很累，还能使人的身体保持在活动的状态，可以有效防止身体老化。
不想走路也可以练练太极拳，但是一定要活动！不然身体慢慢僵化，就严重了。
比较悲催的是，女性的寿命普遍长于男性，这就要求男同志们更要注重自己的身体健康，需要做到一下这8个“一”
一天一苹果，绿茶多一杯；
烟少抽一支，酒少喝一杯；
喝水多一点，粗粮多一点；
活动多一些，健康就能多一点。
分享一则长寿秘诀
多看开，心胸宽；
少管闲事，心情舒畅；
养精蓄税，睡眠规律；
饮食均衡，油腻不沾；
长乐知足，勿奢勿望；
注意身体，防微杜渐；
不可轻信，不可谣传；
运动适可，过则劳累。
做到上述这些，长寿健康一定是你的~
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