拉球首先是要“對上點”
1、擊球點即來球的高點或下降前期（根據來球的長短來定）。要預先估計好來球的擊球點的確切位置。（來球是下旋球不太往前走，上旋球往前拱，側旋有點拐這些要提前判斷好）
2、集中發力點。要用第二個點找第一個點。就是說人要找球，根據來球的擊球點移動自己身體的位置，並在來球的高點期或下降前期集中發力擊球。
把球拍運行的弧線以及發力過程可分為三個階段：
第一階段：球拍以向前上為主，發力以大臂為主，逐漸過渡到前臂。這個階段末期前臂與大臂的夾角由基本完全展開到收縮到120度，這時拍面接觸球，這時前臂與身體側面的夾角大約有30-45度左右，誇張點說，高吊偏身側拉，前衝偏身前拉。觸球力量以剛好打透膠皮為宜。這個階段要點是要“掛住”或吃住球，球不能脫板，同時獲得必要的拍面運行速度。
第二階段：集中對球發力區。這時手腕要急速由外向內、由向前上到向前轉動，拍面由向前上為主轉動到以向前為主。拍面角度由較為豎立轉動為較為平直。這時要以手腕發力，用底板發力為主。
這個階段也是拉弧圈球的主發力區，要點是要在手腕及拍面的轉動中爆發式發力，高調以向前上發力為主，前衝以向前發力為主。這個階段可稱為“擰”或“展”式集中發力，相對其他階段這個階段時間最短。
第三階段：加轉及控制弧線階段。前臂迅速收縮，手指發力，用膠皮發力給球加轉並把球“甩”出去或“掄”出去。球離拍時球拍的速度要達到最大。高調球要向前上甩，前衝球要向前甩。
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