【小谷導讀】像長痘、頭昏腦脹等都是溼氣重的表現.怎麼才知道自己是否溼氣重呢？
如何判斷是否溼氣重
1、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了.
2、如廁時看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便.是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨,不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了.
另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣.正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便.體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺,時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生.
3、洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的.刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭,
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥.
如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了,如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了.
4、刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有溼氣的表現.
5、小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉.當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵.
體內溼氣重的危害 女性患婦科病多為“溼”所致,“女子陰類也”,其以血為本,最喜正氣相通,最惡邪氣相犯,縱觀婦科病,經、帶、胎、產諸疾最易感溼而發,溼為重濁陰邪,有形而沉重,其性黏膩,常可阻遏氣機、滯礙陽氣使人體氣機升降失常,經絡阻滯,且溼久化熱則為溼熱,或煉液成痰則為痰溼,甚則成為溼毒,繼而均可成為婦科疾病的病因.
女人溼氣重導致的婦科病及如何調養?
1.月經病
久居溼地或冒雨涉水,常可感受外溼而致月經前後肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,甚則引發不孕症.
2.帶下病
“溼土之氣同類相召”,內外溼相合,溼困脾土致使脾虛運化失職,水溼氾濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,溼邪化熱傷絡或成溼熱溼毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分.《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症.”
3.妊娠病
水溼內停,氣化不利,在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重,而見頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食.
4.產後病
婦人產後“多虛多瘀”,氣血雙虧,脾胃不足,最易溼邪相犯而致產後吐瀉,水腫,惡露不行,肢體痠疼.
溼氣重如何調理？
一、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三里.這兩個穴位能讓你的氣血運行起來,你也可以把整個腿部都做一個按摩.
二、多喝薏米骨頭湯
對於去除溼氣很有效果.一週喝3次比較適合.飲食結構的調整,不要吃太鹹的東西.
三、適當體育鍛煉
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和溼氣.讓機能健康起來,自然就平衡了.
四、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失,因為溼氣會隨著呼吸呼出,並且保持通暢.
五、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重.
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