傳說中有很多關於「飯後不能 XXX」的講究，例如不能吃水果，不能運動，不能睡覺……據說做了這些事情，可能會導致不舒服，有些甚至相當於
「慢性自殺」。到底有幾個是真的？
1、飯後不能運動？
真相：要看你做什麼運動。
飯後不能劇烈運動
老話說“飯後百步走活到九十九”，還有人說飯後運動會胃下垂，聽起來都有道理，到底該怎麼拿捏這個度呢？
飯後運動導致的「肚子痛」，可能是身體本身就有些消化不良或岔氣，這種情況通常可以自行緩解。但如若很長時間都沒緩解，那可能不僅僅是飯後運動的原因了，建議立即就醫診斷。
關於飯後運動的建議
★飯後半小時：建議不要劇烈運動，容易岔氣，可以慢慢地收拾碗筷，散散步打打太極都是不錯的，尤其是糖尿病朋友，飯後散步有利於降低餐後血糖。
★飯後一小時：可以適當進行中強度運動，超過兩小時後基本就可以正常運動了。
2、飯後不能午睡？
真相：當然可以，但最好休息一會再躺下。
飯後不要立即睡覺
飯後犯困是一種很正常的生理現象，通常和飯後的葡萄糖及激素水平改變有關。但飯後立即躺下不是個好習慣，不利於消化，尤其是腸胃不好的人群，比較容易引起反酸。
另外有些學生和白領中午只能選擇趴著午睡，這樣對頸椎非常不好。
另外如果是枕在自己的手臂上睡的，還很容易造成手臂和臉部發麻，睡姿不正確還容易壓迫眼球，午睡過後醒來突然開燈會視力模糊，甚至感覺更疲憊，真的還不如不睡。
3、飯後不能開車？
真相：不建議飯後開車。
不要疲勞駕駛
跟上面說的飯後會犯困同理，疲勞駕駛很容易導致交通事故，此外，喝酒後更是要避免開車。
4、飯後可以喝酸奶幫助消化嗎？
真相：錯。
酸奶
消化所需要的是規律正確的胃腸運動及消化酶，從這個意義來說，酸奶對消化沒有直接作用。
酸奶中的益生菌主要是通過抑制有害菌在腸內的繁殖來促進腸道消化系統健康，從而間接幫助食物消化。不過前提是你喝的酸奶中確實有益生菌。
5、飯後不能喝水/茶嗎？
真相：能。
茶
有人說飯後喝水會沖淡胃液，喝茶會沖淡胃分泌的消化液，影響消化等等。但其實只要不大量喝水/濃茶，是沒問題的。
6、飯後不能吃水果？
真相：儘量別立即吃水果。
水果
若吃飯時常常吃到飽、吃到撐，飯後馬上又立即吃水果，確實有可能出現腹脹的現象。
建議在飯後半小時後吃一些促消化的水果，例如菠蘿、橘子、山楂等。
7、飯後不能洗澡？
真相：不建議飯後立即洗澡
洗澡
飯後立即洗澡，胃腸道血流量減少，是會影響消化的，但這種影響不算大。但對於冠心病及高血壓高血脂患者比較危險，可能會出現頭暈而摔倒的情況。不建議大家在飯後立即洗澡。
8、飯後不能抽菸？
真相：對
抽菸
什麼“飯後一支菸，快活似神仙”都是扯淡，無論什麼時候，抽菸都是一個惡習，戒菸吧。
9、飯後不能刷牙？
真相：能刷
刷牙
飯後刷牙是個很好的習慣，飯後口腔內有大量的食物殘渣，刷牙清潔掉才會保護牙齒不被傷害，而且牙膏中含有的氟元素，也可以讓牙齒更堅固。
如果不想刷牙，可以在吃過酸食和甜食後漱個口。
吃飯雖然是講究多，但終歸是一件令人愉悅的事，除了“飯後抽菸”這一條是個不好的習慣，其他的所謂“飯後禁忌”只需自己拿捏一個度即可。
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