玉米：
玉米是粗粮的主要代表食物之一，因其较好的口感备受大家喜爱。
而且玉米中不含脂肪，热量也很低，食用之后可以产生较强的饱腹感，可以有效控制食欲，提高减肥效率。
推荐吃法：新鲜玉米冲洗干净后下锅煮，水烧开后煮十五分钟捞起，就可以食用啦。
燕麦：
燕麦中的碳水化合物为复合型碳水化合物，食用后能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，同时可以避免脂肪囤积。
并且，燕麦的膳食纤维含量非常高，能够吸水膨胀，可以延长食物在胃里滞留的时间，有很强的饱腹感。
推荐吃法：建议食用纯燕麦片，不要加糖加奶，每天一次，建议作为早餐食用。
洋葱：
洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进体内新陈代谢，防止便秘。
洋葱有益于燃烧脂肪、排除体内毒素，经常食用可以达到高效、专业的瘦身效果。
推荐吃法：洋葱味道偏辛辣，建议煮熟之后进食。可以将洋葱切丝，滚水煮熟，捞出沥干水分后与食醋拌匀食用。
胡萝卜：
胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，营养全面。
胡萝卜含有的丰富膳食纤维能促进人体新陈代谢，达到减重的效果。
推荐吃法：胡萝卜可以榨汁饮用，可以添加一点蜂蜜，口感会更好。
西红柿：
西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动、加快体内新陈代谢，并降低胆固醇。
推荐吃法：西红柿可以直接洗净生吃，这样西红柿的营养成分也可以最大限度的得到保留。
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