喜欢越南妹
便秘情况下饮食就更需要注意了，粪便在肠内停留时间过长的情况下，其所含的水分也被大量吸收，使得粪便又干又硬，不能够顺利排出。同时，食物在胃肠道内经过消化、吸收，剩余的残渣也会在24-48小时后排出，如果说你的排便时间超出了48小时甚至更长时间，就要引起重视了。
便秘又分为无张力性便秘、痉挛性便秘，梗阻性便秘。
1、无张力性便秘多见于老年人、营养不良，妊娠、肥胖、运动过少、不定时排便人群，此类人群发生便秘时应避免吃质地过细，纤维素过少的食物，更应避免选择使用泻药，灌肠药等极端方式来解决便秘问题。
2、痉挛性便秘多见于肠胃道疾病或使用泻药过久、过量人群，应避免食用化学刺激物过多的食物，如罐头食品。
3、梗阻性便秘多见于机械性或麻痹性肠梗阻或因肿瘤压迫肠道而引起的肠道不全或完全梗阻。这类因粪便过于坚硬，便秘时间过久引起的人群，应需要多喝水，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出，如多选择促进肠道蠕动加快、产气的食物，如洋葱，白萝卜，蒜苗等食物。
总而言之，在便秘的情况下，不管是以上哪一种，刺激性食物都不能吃，例如辣椒，酒等刺激性食物等。
茄子营养师
便秘是很常见的一种生活慢性疾病了，引起便秘的原因很多，可能是由于日常饮食习惯不良，生活不规律、也可能是压力过大，突然转换了生活环境，疾病等等。一旦便秘了最重要的是保持平稳的心态，调节情绪，因为很多便秘者都会出现紧张、焦虑、消极的情绪，这样还会影响肌肉的敏感程度和收缩，更容易加重便秘的程度。便秘是很普遍的疾病，每个人可能都会发生，所以不用有如此大的压力。
预防便秘最好的办法是养成固定排便的习惯，一般来说早晨5~7点是大肠当令的时段，这段时间大肠运动比较积极，最容易培养便意，所以这段时间如果养成了排便时间会更容易排便，不过也不一定非要在这个时间排便，但最好是找到适合自己排便的时间，固定排便，这样会给肠道养成蠕动习惯，在这个时间段运动更积极，便意更强，利于排便。规律的作息也是调节便秘的好习惯，不规律的作息会影响神经系统、内分泌、排便时间，对于便意的产生也发生了变化，因此很容易错过排便的较好时间点，便便囤积起来增加了密度，下一次就不那么容易排出而容易造成便秘的现象。
便秘的时候最好远离高油高脂高糖食物，这些食物不利于消化，影响肠胃道的排空时间，并且影响内分泌，对便秘也是不利的，另外少吃一些精致食物，例如零食、甜点、饼干、油炸食物，这些食物缺乏水分，利于消化，残渣的体积小，容易聚集在一起，形成质密的便便，不利于排除。多吃一些富含膳食纤维的食物，有利于帮助吸收水分，增加残渣体积，利于排便，例如果蔬、全谷物类食物，天然、加工较少的食物。平时要摄入足够的水分，缺乏水分也是引起便秘的原因之一。配合适当运动也可以缓解便秘，运动会让大肠参加蠕动，如果有残渣很容易产生便意，也更利于排便。
只有营养师知道
便秘患者，是不可以随便乱吃的，有些时候吃了一些食物，可能会加重病情，所以一定要注意了。饮食误区有哪些呢?吃什么才是可以帮助排便的？
饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是火麻油油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
生活中很多食物，可以达到通便秘的效果，其中食用油是一种不错的选择。使用火麻油通便秘，这是很多人知道的事了，很多便秘患者通过食用此油，便秘完全不再来了
小编也是听说了火麻油，也在开始食用，最近调养了一段时间后发现便秘真的少了，基本上早晨起来拉屎不再卡住了，可以轻松排完，人变得有精神了。我是使用火麻油+蜂蜜一起泡水喝的，每天都会使用温水加它俩一起食用，效果非常不错，基本上食用2天后就会有效果，现在终于不再被便秘烦恼了。
火麻油是通过火麻仁物理压榨而成，火麻仁其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。
火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
PS：火麻油一定要用一级压榨的，不然不但没效果，还会影响通便！
清酒暖风100万
“便秘不能吃什么？”。便秘，在通常情况下，是指一个人存在三天以上不能顺畅排便的现象。便秘和一个人的生活规律和饮食习惯密切相关。
便秘不能吃什么？
一、便秘不能吃 奶制品：最常见和容易引起便秘的食品之一，就是奶制品。这主要是因为奶制品的脂肪含量高，而膳食纤维含量低，极不容易消化，而且在胃肠里通过数独也缓慢。这样一来就对消化系统产生不良影响，出现便秘。
易产生便秘的奶制品主要有：奶酪、冰淇淋、全脂牛奶、奶油和各种甜食；
二、便秘的人不宜吃甜食：甜食是影响胃肠消化的食品。尽管甜食对某些便秘人很诱惑力，但是甜食的脂肪含量很高，膳食纤维和水分含量却很低，经常吃很容易产生便秘。
易产生便秘的甜食有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐等；
三、便秘的人不宜吃快餐、精 加工食物：这主要是因为快餐和精加工食物向来声名狼藉，不受欢迎。这不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。另外，这些食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，因此说，常吃快餐和精加工食物很容易产生便秘。
易产生便秘的有以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、薯片、炸玉米片、肉类等食物；
四、 便秘的人不宜吃肉制品：由于肉制品中的蛋白含量最高，因此，对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。若经常进食肉类食物，尤其是牛羊肉类等，会导致便秘。
应该注意的是：动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，那就则会导致便秘。因此多数专家建议，在吃肉类食物的同时要与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用，避免引起便秘。
蜥蜴小哥有话说：也许便秘我们每个人都有过，但那只是偶尔。如果有经常性的便秘产生，那就得认真对待了。否则，一切病症都可能从胃肠消化不良和排便不畅上引起，切不可大意哟！
蜥蜴小哥有话说
【便秘患者哪些食物不能吃？】
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医学微视
小宝宝便秘，妈妈不能吃什么？大家一想，就会想到与母乳有关吧！遇到这样一个快五个月大小宝宝的便秘病例，突然四天不排便了！没想到小儿推拿一推就通，妈妈直后悔不敢再吃了！到底吃的什么呢？
来诊时，肚子胀胀的，一碰就紧张，摸手心很热，小脸和嘴唇红红的，张嘴的时候发现舌苔发黄，闻到臭臭的。不用说，是肠胃积热了。
原来啊，宝爸在大酒店做管理，就常把剩余的鱼啊肉啊的好吃的带回家给喜欢吃肉的老婆。这些天胃口好，吃有特别欢喜，妈妈吃得欢，母乳喂养的宝宝可受不了。
听我说了道理后，后悔地不得了！连声说以后再也不敢吃了。中医上所谓的母病及子啊，妈妈吃了那么多垃圾食品，导致宝宝也胃肠积热，运化失常，乳食积滞，大肠传导失常而引起便秘。
这种便秘是一种实秘，胃中积热下移大肠造成的，在小儿推拿里，只要按照消食导滞，清热通便的思路调理即可，效果是很快的。
小儿推拿取穴:清大肠，清胃，四横纹，清天河水（热重则退六腑），下推七节骨
清大肠和清胃可以清肠胃结热
四横纹可以行气消胀
清天河水清热泻火。
退六腑可以清一切腑热
下推七节骨可以泻热通便
当天下午三点推拿，大约晚上七点，宝妈就高兴的打电话说：刚拉了一大滩大便，精神也好多了。说明天再巩固调理一次。
宝宝便秘的启示
母乳喂养的妈妈不注意饮食，这是妈妈日常最容易犯的一个错误！母乳喂养的宝宝最容易忽视的是妈妈身体的状况，可谓息息相关，爱自己就是爱孩子！学会母子同调。
我在跟一位妈妈交流时，这位妈妈有很多好的经验：
我家也是纯母乳喂养，不便便最长一次达七天呢，后来我注意饮食后，宝宝再也没有便秘。我以营养为首，以五谷杂粮为主，多吃水果和蔬菜，确保便便通畅。晚饭一定要清淡，吃的不能太晚，越晚越清淡越少食。注意哦，不要吃辛辣食物，太油腻的食物，还有不易消化的食物。这些都是跟宝宝的便便有直接联系的。
小儿推拿对消化道病症效果特别好，便秘调理也是首选，尽量不要用肥皂沾水刺激肛门或用开塞露帮助排便，有了第一次就会有第二次，以免产生依赖性。这也是很多妈妈容易犯的错误！
喜欢就关注“张家纲小儿推拿”，专心专注小儿推拿技法传承与推广！
张家纲小儿推拿
便秘是大便秘结不通、排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系甚为密切，其发病的原因，有素体阳盛、肠胃积热 ；情志失和、气机郁滞；气血不足、下元亏虚；阳虚体弱、阴寒内生，故便秘可分为热秘、气秘、虚秘、冷秘四类。
便秘不能吃:
（1）热性便秘者，忌酒（啤酒、汽酒除外）、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等热性辛辣刺激品。
（2）虚寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷饮。
宜吃食物:
（1）主食宜以糙米、麦类为主，宜多食产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。
（2）宜多食含粗纤维多的蔬菜和水果，如菠菜、蕹菜等。
（3）宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等可润肠通便。
（4）宜多食具润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
（5）清晨宜空腹饮温盐开水、淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等；宜饮红茶。
（6）宜多进富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。
保健师清清
一，不能吃的禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
二，不宜做的三件事
1.便秘患者要慎重饮茶 一杯热茶具有生津、利尿的功效，但并不是所有的人都适合饮茶，尤其是一些便秘的患者，需要根据自己的实际情况选择饮品。
对于老年患者或是有便秘病史的人来讲，饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。
2.便秘患者不宜久坐
对上班族来说，便秘不算陌生，我们常会因一时的生活改变或压力而出现排便异常；但如果便秘得太久，问题就严重了。
首先，便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象，让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感；其次，长期便秘会造成腹压上升，导致尿液蓄积体内、假性腹泻、排便失禁、心律不整、晕玄、大肠疾病、直肠脱垂、痔疮与肛裂，以及忧郁烦躁、坐立不安；最恐怖的，是粪便完全阻塞肠道，造成肠壁受伤，进而发生大肠壁溃疡甚至穿孔腹膜炎，这时就得进行紧急手术了。
3.便秘饭后不宜吃水果食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。
希望对你有帮助~
妇科医生张泽梅
便秘除了生活习惯以及饮食引起，还有一部分因素由药物引起，下面听听北京安定医院的专业药师怎么说。
易引起便秘的药物有哪些？
药物引起便秘的机制归纳起来大致可分为：抑制或损害肠壁自主神经、干扰肠道平滑肌运动、成团反应、改变肠道内环境等。
下表为易引起便秘的药物：
如何预防药源性便秘呢？
我们可以从以下五点建议入手：
1，喝足够水
防止大便干燥的基本条件就是要保证充足的补水量，建议每日饮水量不少于1500-2500ml。不要感到口渴时才喝水，也不要暴饮，特别是一些患有心脑血管疾病的老年人，一次饮水量不宜过大，每天分时段多次饮用，每次控制在50-100毫升[3]。
2，多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，由于膳食纤维促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，自身也可以在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。富含纤维的天然食品包括大麦、豆类、胡萝卜、柑橘和燕麦等。
3，适当运动
适当的体育锻炼可以预防便秘。选择比较缓和的运动，比如快步走、慢跑和气功等都是有效的锻炼方式，但不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是非常不利的，做到不出汗或者微出汗就可以了，千万不要大汗淋漓。
4，规律排便
养成良好的作息习惯和排便生物钟，亦是预防药源性便秘的重要措施。每日定时去排便，大多数人习惯早晨排便，也有晚上排便的。不一定早晨或晚上，但最好能固定一个时间，以便形成排便条件反射，时间到了，胃肠道也会出现规律性的蠕动，产生便意。
5，保持良好心情
保持良好的情绪和乐观的生活态度，也是预防药源性便秘的重要方法。消极的情绪，导致思维迟缓，动作量减少、体内胃肠道蠕动减少、久而久之易导致便秘发生。
1，停用可疑药物
结合病情，停用可疑引起便秘的药物是治疗便秘的重要措施。对于某些疾病，如高血压、精神分裂和抑郁症等，需要在医师或药师的指导下停药，不可冒然自行停药，否则可能造成病情波动，得不偿失。
一般情况下，不需要服用通便药，只需保持补充充足的水分、膳食纤维和进行适量活动，即可改善便秘。
在停用可疑药物和常规治疗之后，便秘仍无法缓解，可考虑短期服用通便药。通便药的种类很多，患者可在医师或药师的指导下选择用药。
需要提醒患者的是，药物不能代替常规疗法，不要长期使用，应从小剂量开始，达到目的即可，重要的是恢复人体的生理性排便。通便中成药也不宜长期使用，因为该类中成药常常含有大黄、番泻叶、芦荟、决明子、何首乌等蒽醌类成分，该成分易引起结肠黑变[5]，何首乌还可能导致肝损伤[6]。其他的治疗还包括物理辅助治疗，如水疗、按摩和针灸等。只有长期保守治疗确实无效，病情恶化，如产生肠梗阻，才考虑手术治疗。
以上有北京安定医院药事部临床药学组 池伟 主管药师 提供答案！
PSM儿童安全用药
这些食物吃多了一定便秘！
人体排便其实是一个复杂的过程，需要各个器官一起配合。我们的肠道其实是一个个结肠袋，在健康的肠道中，食物残渣从一个结肠袋推向另一个，当食物残渣到达【红点】位置时，我们的脑部神经和脊椎神经就会同时感受到，脑部神经命令直肠收缩、降结肠收缩、腹壁肌肉和盆控肌群收缩。
另一方面，脊椎的初级排便中枢就会命令肛门内括约肌和肛门外括约肌放松，我们的便便就排出体外。在这个过程中，如果肠道没有足够润滑度或动力，推动食物残渣前进，就会引起便秘。
便秘的原因有很多，但饮食绝对是重中之重！
赶快放下你手中的甜食！
甜点是公认最不易消化的食物，因为甜食不仅脂肪含量高，膳食纤维、水分也少，绝对容易堆积肠道，是排便的天敌。
平常没事，家里都会准备花生、瓜子等炒货，朋友聚会聊天，看电视，喝老酒的时候，都会吃点。这些干炒食物，水分少、干燥，吃多了易“上火”，引起便秘。
肉类的动物蛋白非常难消化，会减慢肠道蠕动速度，引起便秘。
汉堡、炸鸡、披萨等，高脂肪、高盐、水分少，肉类居多，不易消化，多吃会减慢肠道蠕动的速度。
另外，辣味食物，烧烤类食物等，刺激性、重口味、高油食物都是便秘的元凶之一。
在食物中，酸奶、苹果、香蕉、葡萄、柚子、空心菜、萝卜、芹菜、地瓜、玉米等食物都能很好地促进消化，润滑肠道，帮助排便。
