中伏天雨水增多，但气温高，使水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
中伏重在防湿邪，宜“多苦”，吃2物，按1穴，快速祛湿，健康全年
中伏防湿邪，宜“多苦”，一瓜一茶不能少
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
苦荞麦茶：中医学上普遍认为，苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。
中伏防湿邪，多吃2物
说到祛湿肯定少不了赤豆和薏米，这两味祛湿王，日常做粥、泡水都可以适当加一些。
赤豆有利水消肿，解毒疗疮作用，对于水肿胀满，湿热黄疸，痈肿热毒等均可应用。但又各有所偏，赤豆擅长利水祛湿，故水肿，泻痢黄疸多用之。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的作用，常食薏米可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑。
但由于赤豆和薏米都是寒性食物，食用时还可加入山药等健脾胃的食物，这样祛湿邪的效果更佳。对于脾胃较虚弱的人群建议食用赤豆魔芋薏仁粉，能够有效的祛除人体内的湿气，排出人体内的毒素。
选药食同源的赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米6味食材，一起烘干放入破壁机打磨成赤豆魔芋薏仁粉，每次取30g左右，用开说冲泡搅拌均匀即可。自己做怕麻烦的也可以直接选择相同配方的赤豆魔芋薏仁粉冲服，效果也是一样的。
中伏防湿邪，按1穴排湿毒
承山穴是祛湿大穴，大多数人只要轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿气的缘故，而对于承山穴进行一段时间的按摩后，你的身体就会有微微发热之感，这是因为膀胱经上的阳气在起作用，身体上的湿邪之气，正随着微微升高的体温排出体外。
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