免疫力是一个通俗的说法。医学上泛指：机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。免疫力是我们人体自身的一种防御机制，阻挡外界病菌对我们机体的侵入。我们在病菌的包围下生存，最要感谢的就是免疫力。但是如果免疫力降低，病菌就会侵袭我们的身体，人就会生病。
如果身体出现这4个变化，是你的免疫力下降了，免疫力下降非常容易得病，看看你有这些变化吗？
1、容易疲劳
工作、生活总感到力不从心，做点事总是有疲劳感，也检查不出身体有器质病变，休息就可以缓解，周而复始，总感到疲劳。这有可能就是免疫力降低了。
2、感冒不断：
非常容易感冒，天气稍微有点降温，还没来及添衣服就感冒了，而且感冒时间久，就是喝药效果也不是太好。单位或是家里如果有人感冒，总是逃脱不掉，总是会被传染。
3、肠胃不好：
肠胃总是不太好，吃冷的食物胃的消化就不好，不舒服。去外面餐厅吃饭其他人都没事，你往往上吐下泻。这就是说，你的肠胃功能的免疫力已经下降了。
4、感染皮肤病
皮肤是人体抵御病菌的第一道防线，皮肤的抵抗力不足就容易出现问题。皮肤有小伤口不容易好，还会感染；身上总是出小疖子，严重的还会出现各种皮肤疾病。
提高免疫力最好的方法就是从自身出发，加强锻炼，多做有氧运动；营养均衡，合理膳食；作息时间一定要合理，能不熬夜尽量不熬夜；多吃富含维生素C的食物如西红柿、猕猴桃等。多吃豆类、谷物、瘦肉等。
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