現代人在辦公樓工作，常常是久坐不動的狀態，有時候忙得連洗手間也去不了，活動的時間甚至少於一小時，這樣久坐數小時不動會對身體健康造成風險，無論你在一天中剩下的時間裡如何彌補。就像你不可能通過週末跑上一萬米的方法來彌補每天抽20根菸對身體造成的危害一樣，劇烈運動也不可能抵消連看幾小時電視的危害。
據說大部分現代人，都屬於以下六種人之一
1. 從早上9點上班到下午6點下班，除了中午吃飯必須站起來，其他時間幾乎一直坐著；
2. 除了睡覺以外就是坐著；
3. 一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐麻了，小腿都坐酸了；
4. 除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著；
5. 從家到公司大概30分鐘到一小時的路程，一天2趟，其他時間則都是坐在電腦前；
6. 除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著。
久坐的危害你知道多少？
久坐傷心
久坐狀態下脂肪難以分解，血流變慢，導致脂肪和垃圾沉積在血管壁，使血管變窄、硬化，心臟機能衰退，造成心肌萎縮、動脈硬化，甚至誘發冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。
代謝速率變慢
久坐少動會讓代謝速率變慢，久之自然會產生肥胖和與之相關的疾病，比如心臟病、糖尿病等等。就算沒有造成肥胖，久坐對瘦子也是不好的，比如飯後坐著容易導致高血糖，而飯後站著高血糖的發生率就會減半。根據美國癌症協會對12萬美國人14年的研究，發現每天坐超過6小時的女性，比起每天坐少於3小時的人早死風險高了37％，而男性則是多了18％。
久坐致不孕
很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙，下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧；氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
久坐更易衰老
久坐不動和不當的飲食習慣，更是讓九成工薪階層的人預期會壽命降低。綜合考慮了每個人的體重指數(BMI)、膽固醇指數、血壓、血糖水平、吸菸狀況、喝酒情況、營養問題、健身頻繁度、壓力大小和健康總體水平等因素。
因此，長時間久坐對人體造成的危害非常大，所以，平時要注意不能長時間久坐，並且要多活動身體，每天要不少於半個小時的運動時間，尤其飯後散步對身體好處多，能夠改善生活質量，平時要多鍛鍊身體，不能長時間久坐不活動。
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