今天小編要為你介紹的是現代人都很關心的一件事，那就是減肥。現在十個人裡有八個人都非常關心自己的身材問題，但是現在的人們要忙著工作，學習，沒有太多的時間去健身房鍛鍊身體了。
所以如何在家就可以鍛鍊和搭配食譜進行良好的瘦身成為了大家很好奇的事情了。這一期我將為大家介紹一下其中的一部分，那就是減肥食譜，還不快來查收。
說到減肥食譜，不得不提到網上超級火的網紅食譜，想必大家都看到過吧，是不是還有很人嘗試過呢？食物用一些雞肉啊，牛肉啊，旁邊搭配上一些光鮮亮麗的水果或者蔬菜，再來一碗雜糧，最後加上好看的濾鏡就完成了美麗的網紅食譜照片啦。
可這樣的食譜真的會有效果麼？這一點不得不使人懷疑它的效果，甚至是它的健康性，這樣的食物裡是否能夠滿足一個人每天的攝入所需？他們基本上都是從網上隨便搜幾張好看的人來配圖，讓你誤以為他們的腹肌，馬甲線都是由此得來的。
不要以為每天照著這樣的食譜去吃，就可以變成圖片上的人，就可以瘦的下來，還可以成為他們那麼好的身材。我就要為你們解開網紅食譜的偽科學麵紗。
那麼很多人就很好奇，為什麼我也照著吃過，也有會瘦了呢？那是因為它的食譜裡包括的食物攝入量減少了，但是簡單來說就是你吃的少了，你感到餓了就會瘦了。如果你還不太懂的話，那我給你舉個例子吧，一個成年女性的代謝大致在2000以內卡路里。
根據每天運動的不同會有些許的差別，那麼我給你一份熱量只有幾百卡路里的食譜讓你去吃，那麼你這麼吃一段時間肯定會有體重的下降，而這個下降的體重只是因為你一直餓著的原因。
簡單來說你已經潛移默化的陷入了節食的錯誤方法之中。犧牲自己的身體健康，嚴重的話更有可能危害生命，這樣的方式來換取體重的降低，是絕對不可行的。所以啊，小編還要囉嗦的幾句，健身絕不是一朝一夕就可以的，我們要科學健身切勿盲目進行。
要根據你自身的體重身高，運動量來計算出自己的數據，然後再搭配合理的食譜，保證每天攝入的卡路里足夠支撐一天的量才行。如果你還有什麼疑問或者想要了解的歡迎大家給我留言，我會慢慢整理出來的，當然希望我的分享可以對你有所幫助，跟著我一起減肥健身吧。
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