有这样3位胖友很烦恼，先对照下、你是属于这样的“易胖体质”吗？
（1）张女士说：从小就胖，应该是遗传，妈妈比较胖，少吃+运动，但也没有瘦多少，实在辛苦+痛苦！
（2）陈女士说：市面上的减肥方法几乎都试过：水果减肥、拔罐、敷药包……有几次体重下降的挺多，但没多久就反弹了！
（3）王小姐说：吃的少，有时一天就吃3苹果，开始瘦了点，后来实在坚持不下去，就恢复饮食了，肉全回来了！现在又开始少吃，还增加了运动，又瘦了点，但整天饥肠辘辘的，看见什么都想吃，但一吃就胖！有时候忍不住就大吃一顿，特别沮丧、自责、自卑、有时候会发疯的去运动……长期下去担心会得"抑郁症"！
我也想瘦下来，做个美丽女人！
说到肥胖，我们常常归罪于遗传基因。不可否认有影响，但实际上“易胖体质“主要还是我们自己养成的：
1."易胖体质"与"平衡原理"
我们身体要遵循各种"平衡"：与肥胖相关的：热量摄入消耗要平衡、营养素要平衡、水盐要平衡、吃动平衡、"荷尔蒙平衡"……
比如影响代谢的"荷尔蒙平衡"：人体有"变瘦荷尔蒙"：肾上腺素和甲状腺素；还有"发胖荷尔蒙"：胰岛素；如果变胖的荷尔蒙长期占上风，慢慢就会形成"易胖体质"！这些平衡：就像跷跷板一样！所以胖瘦的开关其实是在自己的身体。
- 一舒的建议方法：通过科学饮食，保持相对平衡，通过食物的科学搭配，以及生活方式的改变：来降低"发胖荷尔蒙"的权重，并提高"变瘦荷尔蒙"的权重，长期以往就会养成易瘦体质
养成”易瘦体质，‘平衡是第一步
2."易胖体质"的形成的几个重要原因
（1）发胖的时间——生命早期的肥胖，为“易胖体质”打下基础。
父母遗传基因是一部分因素，关键的是不当喂养导致：出生肥胖、婴幼儿期、青春期的肥胖。往往造成：脂肪细胞的过度增大和脂肪细胞数量的过度增殖，后期减肥也比较困难！但起到决定性作用的因素是：对父辈的不良饮食习惯及生活方式的继承，加重肥胖趋势！
- 一舒的建议方法：3分天注定，7分靠自己！科学重建“瘦身饮食模式”！多学点营养知识，改变自己，也有效避免下一代重蹈覆辙！造福全家！
（2）反复尝试不当的减肥方法（其根本多数是不当节食），产生了"饥饿综合症"，加速形成“易胖体质”
我们身体在远古时代，就因物质匮乏养成了"节约"基因，发现饮食经常不足，就会降低代谢来保护身体，同时发出"求生信号"——赶紧吃饭，不然会"饿死"，并释放刺激食欲的荷尔蒙！当你放弃"抵抗"时，身体会加大力度储备"脂肪"，以备"不时之需"！长期反复就会养成"饥饿综合症"：吃多少都不觉得饱、吃撑了还能吃几口，并且持续对食物保持着"渴望"，这样的结果就是：减肥难上加难！
不当节食是形成的“饥饿综合症”和“易胖体质”最快的途径：
短期内瘦身最快，但掉了脂肪、也掉了瘦体重（水分和肌肉），身体应激反应会降低代谢，而代谢一旦被降低，很难再恢复！若继续节食？继续降低代谢！少吃到你坚持不下去才更瘦！如果恢复饮食？身体大力储备脂肪！反复循环几次，形成“饥饿综合症”！食欲持续旺盛，更加促进"易胖体质"养成！还有：丢失的肌肉非常宝贵，可以帮我们维持优美的线条，保持精气神！消耗的热量是脂肪细胞约70倍！对减肥的意义很大！得不偿丧！
- 一舒的建议方法：找到自己吃多少才防止身体真正挨饿的"底线"，避免产生"饥饿综合症"，同时注意身体必须营养素的满足！
食欲旺盛往往是不当减肥造成的！
（3）非营养性问题—"疲劳综合症"
主要因素：压力、熬夜、睡眠质量差、心理、身体活动量少，酒精，等等一些列问题！会增加多种"发胖荷尔蒙"的分泌，长期以往养成"易胖体质"！
一舒的建议方法：这些因素是需要自我调整、自我修炼！抛开急切的心！给自己做一个合理的可实现的体重管理计划：大目标切割成无数个小目标来完成，一般从饮食到生活方式调整到减肥成功需1年左右，所以慢慢来！当然如果学习力强的时间肯定会大大减少！
千里之行始于足下！改变“易胖体质”，先减少促发的原因，再合理运用方法，减肥就成功一大半了！
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